Эпоха компьютерных игр и быстрой еды сделала свое дело. Эксперты отмечают, что каждый год количество людей, страдающих избыточным весом, увеличивается. При этом ожирение не только активно распространяется, но и стремительно молодеет. Все чаще от избыточного веса страдают дети. EtCetera выяснял, как говорить с ребенком о лишнем весе, чтобы не усугубить ситуацию?
ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР. Дети очень наблюдательны и с раннего возраста впитывают привычки своей семьи. Что бы ни говорили родители, дети будут в точности копировать их поведение, а потому до того как завести разговор о «здоровой пище» родителям следует самим пересмотреть свой рацион. Ребенок нередко стремится делать все, «как мама». Поэтому ешьте поменьше сладкого, не налегайте на фаст-фуд и не кусочничайте.
Как правило, родители радуются, когда ребенок хорошо кушает. Но пухлым карапузом ребенок может быть в 3-5 лет. Если по достижению школьного возраста ребенок не «вытягивается» – это повод для родительской тревоги. Появление лишнего веса в таком возрасте опасно.
Причинами избыточного лишнего веса у детей могут стать:
— неправильный режим питания;
— неправильный рацион;
— переедание.
КАК ОБ ЭТОМ ГОВОРИТЬ? Психологи сходятся во мнении, что необходимо сместить фокус внимания с внешности ребенка на его здоровье, чтобы не разрушить самооценку ребенка и не внушить ему чувство стыда. Если малыш сам задает вопросы, связанные с лишним весом, не стоит избегать их. Нужно помочь ему справиться с тревогами, стараясь при этом быть максимально правдивым в своих ответах, и не делать вид, что проблемы не существует.
Скажите ребенку, что все дети разные и у каждого свои скорость роста и развития. Посоветуйте ему что-то предпринять для изменения ситуации. Расскажите, как эти действия скажутся на его здоровье.
Например, можно сказать ребенку, что у него отличная фигура и прекрасные данные от природы, которые жалко портить жирной и сладкой пищей. А если немного подтянуться и заняться спортом, то можно попасть на обложку фитнес-журнала. Важно акцентировать внимание на достоинствах и только затем — на мелких недостатках.
Если причиной излишней полноты ребенка является неправильный рацион или режим питания, то разговоры о полноте – лишние. Родителям необходимо пересмотреть питание ребенка и исключить из рациона вредные продукты, избыток сладкого и фаст-фуд. Первое время ребенок может отказываться от непривычной для него пищи или пропускать приемы еды. Не заставляйте его есть через силу, но следите за режимом. Если малыш просит покормить его раньше, чем запланирован обед, организуйте легкий перекус из фруктов или орехов и скажите, что обедать вы будете в определенное время.
ИЗБЕГАЙТЕ РЕЗКИХ СЛОВ вроде «толстый», «пухлый», «жирный». Съедая очередную булочку, ребенок чувствует свою вину и стыд перед родителями. Позже это может перерасти в ненависть к себе и своему телу, из-за которого его не принимают или осуждают. Такие дети нередко заедают конфетами отсутствие внимания и заботы.
Кроме того, полные дети нередко встречаются в семьях, где родители все время заняты и привыкли «откупаться» от сыновей и дочерей подарками и сладостями, не имея возможности уделить им достаточное количество времени.
ДИЕТА– сильный стресс для взрослого организма, что уж говорить о ребенке. К тому же, ограничения в еде могут спровоцировать нарушения в работе внутренних органов. А потому не стоит прибегать к сложным или жестким диетам. Если по вашим подсчетам в детском меню слишком много калорий, исключите из рациона конфеты, чипсы и газировку. Вводите ограничения постепенно, чтобы ребенку было легче адаптироваться.
Читайте также: МАЛЕНЬКИЕ ОБЖОРЫ: ПОЧЕМУ ЛИШНИЙ ВЕС РЕБЕНКА КАЛЕЧИТ ЕГО НА ВСЮ ЖИЗНЬ?
