После Нового года возрастает интерес к диетам. Безусловно, почти никто не может отказаться от сытных праздничных обедов и ужинов, запланированных на новогодний период. Поэтому время после новогодних праздников обычно посвящается сбрасыванию лишних килограммов.
НЕТ ДИЕТАМ. Как известно, большинство диет не приводят к желаемому результату. А если и приводят, то через короткий промежуток времени вы снова набираете лишние килограммы. Доказано и негативное влияние диет на здоровье. В любом случае, если диету вам составляет не диетолог, стоит отказаться от таких радикальных мер.
ТРИ «П». Правильное питание и планирование – вот оптимальный метод для восстановления не только вашей фигуры, но и здоровья и общего самочувствия. Войдя в ритм, вы будете наедаться, одновременно сбрасывая лишние килограммы.
ПОЧЕМУ ВАЖНО ПЛАНИРОВАНИЕ? Бывало ли такое, что вы едите булочки или десерты вместо нормальной еды не потому, что хотите сладкого, а потому что под рукой нет здоровой альтернативы. И даже купив много продуктов с целью готовить себе полезную еду, чаще всего из-за недостатка времени, рука тянется к полуфабрикатам. Именно поэтому нужно составлять план, которому безукоризненно следовать. Когда вы знаете, что будете кушать в обед и на ужин, жизнь становится легче. Как минимум, вы не тратите энергию на принятие решения.
С ЧЕГО НАЧАТЬ? Прежде чем перейти на правильное питание, необходимо избавиться от всех вредных продуктов, хранящихся в вашем доме. Иначе рано или поздно вы можете сорваться. Это касается хлопьев, чипсов, сухариков, крекеров, булочек, шоколада, сладкой воды и других «вкусняшек».
КАК ПЛАНИРОВАТЬ? Все очень просто. Вам необходимо определить и записать все свои приемы пищи на неделю: завтрак, обед, ужин и два перекуса. Также необходимо отметить в этом плане время приема пищи. Если ваша цель похудеть – записывайте и калории.
Отметим, что при заполнении плана необходимо выбирать не только полезные, но и простые в приготовлении блюда. Учитывайте, что в будние дни у вас вряд ли будет достаточно времени на приготовление сложных блюд. Начинать лучше всего с планирования одного или двух дней, постепенно формируя план на неделю.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ. Благодаря плану вы всегда будете есть вовремя, не будете есть лишнего, а также совершать импульсивные покупки. Планирование дисциплинирует и уменьшает риск срывов. Еще одним достоинством является то, что правильное питание – это не диета, это стиль жизни. Поверьте, страдать от голода вам не придется.
Читайте также: ВКУСНО И ЗДОРОВО: ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
