Интенсивное сбрасывание веса на марафонах похудения вредит здоровью и разрушает организм. Об этом сообщила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
СИТУАЦИЯ. По словам Супрун, многие люди хотят быстро прийти в форму к лету и решаются на так называемые «марафоны стройности» – неделю-две интенсивного похудения на строгой диете (800-1000 калорий в день) и с жесткими тренировками. Такой режим действительно ведет к стремительной потере веса. Однако на самом деле этот процесс разрушителен.
ВРЕД. Министр уточнила, что «марафон похудения» может вызвать:
— слабость и головокружение (нехватка углеводов); потерю мышц (нехватка углеводов и белков); недостачу микроэлементов (калий, кальций, железо, цинк, марганец, селен можно получить только от разнообразного рациона); риск смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний; камни в желчном пузыре; «скачки» веса (сброшенные быстро килограммы могут так же быстро вернуться); «зверский» аппетит.
СОВЕТ. Чтобы похудеть эффективно и безопасно, Супрун советует:
— тренироваться в то время, которое комфортно именно вам;
— найти тот рацион и режим тренировок, которые можно будет поддерживать всю жизнь (а не две недели);
— отказаться от бесполезных сладостей, сахара в чай и кофе, сладких напитков и алкоголя;
— есть меньше жареного, но больше тушеного и отварного,
— быть более активными;
— полноценно спать.
