Несмотря на свое «родство», баня и сауна по-разному воздействуют на организм. Наиболее принципиальное различие – пар. В финской сауне пар сухой, а в русской бане и турецком хаммаме – влажный. Однозначного ответа на вопрос,какой вариант лучше и полезнее для здоровья, нет. Все зависит от множества нюансов. Каких – разобрался EtCetera.
В ЧЕМ ОТЛИЧИЕ? Особенностью финской сауны является низкая влажность воздуха, которая не превышает 20%. Это позволяет разогревать температуру в помещении до 100 и более градусов.
В бане влажность обычно составляет 60-70%, а температуру редко поднимают выше +70 °С. Чем влажнее воздух – тем выше его теплопроводность, что способствует глубокому прогреванию.
В современных парных используют электрические печи, на которых размещаются натуральные камни. В русской бане камни располагаются внутри печи за закрытой дверцей, которую открывают только на время подбрасывания воды для получения пара. Это позволяет поддерживать в парной не слишком высокую температуру. В сауне камни, на которые льется вода, лежат открыто. Это дает возможность сильнее прогреть помещение.
БАННЫЙ ВЕНИК – это своеобразный массажёр, усиливающий кровообращение в коже, подкожной клетчатке, мышцах, суставах. Веник – одно из преимуществ бани, недоступное в сауне.
Он не только массажирует кожу, разбивает подкожный жир и приводит мышцы в тонус, но и насыщает воздух целебными ароматными эфирными маслами. Природный материал для банных веников подбирают в зависимости от их свойств. Самыми популярными считаются березовый, дубовый и липовый веники.
И ВСЕ ЖЕ, БАНЯ ИЛИ САУНА? Сауна показана в большей степени тем, кто нуждается в прогревании: больным радикулитом или остеохондрозом, но ни в коем случае не тем, кто страдает простудными и воспалительными заболеваниями. Также сауна – прекрасный способ восстановить силы после тренировки.
Неопытным посетителям парилки больше подойдет влажный воздух бани. Климат русской бани более мягкий и благотворно влияет как на ослабленный, так и на здоровый организм.
Париться в русской бане сложнее, чем в сауне – необходимо знать правила подбрасывания воды (для просушки и для нагнетания пара они разные). Поэтому в каждой бане обычно имеется банщик-профессионал. Однако если вам необходимо улучшить кровообращение в области суставов, предотвратить или лечить обменно-дистрофические заболевания опорно-двигательного аппарата, без бани не обойтись.
Если же у вас нет каких-либо противопоказаний, то выбор между сауной и баней – исключительно дело вкуса и личных предпочтений.
МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ. Для того чтобы сделать поход в баню или сауну безопасным, необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности:
— отложите посещение сауны, если у вас обострились сердечно-сосудистые заболевания;
— не посещайте парилку с детьми в возрасте до 6 лет;
— не стоит злоупотреблять процессом: достаточно посещать парную раз или два в неделю;
— после сеанса лучше воздержаться от употребления алкоголя;
— прием пищи следует отложить минимум на полчаса после посещения парилки; при этом не стоит переедать;
— женщинам во время менструации поход в баню противопоказан, хоть и не запрещен категорически.
Читайте также: КАК ВЫЖАТЫЙ ЛИМОН: ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ МЕНЬШЕ БОЛЕЛИ
