Диетолог Карина Дайнеко советует есть не позднее, чем за 3-4 часа до сна и только определенные продукты.
ФАКТ. По мнению эксперта, лучше всего для ужина подходят легкие белки — яйца, рыба и кисломолочные продукты, передает «Сегодня». Их можно сопровождать некрахмалистыми овощами (подходит все, кроме картофеля, свеклы и моркови). Кроме того, уже с 14:00 стоит отказаться от сладостей, каш, меда, фруктов и других продуктов, содержащих углеводы. Во второй половине дня углеводный обмен замедляется и съеденное может откладываться в виде жировых накоплений.
ПОЛЬЗА. Обычный отказ от ужина может приводить к застою желчи и ухудшению пищеварения. Неприятным эффектом может стать дисфункция печени, а это чревато образованием атеросклеротических бляшек.
КСТАТИ, для того, чтобы улучшить обмен веществ, Карина Дайнеко советует употреблять в сутки не менее 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса.
