И.о. министра здравоохранения рассказала украинцам о пользе дневного сна. Сколько нужно спать днем, Ульяна Супрун сообщила в своем посте в Фейсбуке.
ФАКТ. По словам чиновницы, дневной сон оказывает положительный эффект на организм при следующих условиях:
— Продолжительность дневного сна в идеале должна составлять 20-30 минут, но не превышать одного часа. Длительный сон может вызывать чувство тяжести и медлительность, а также нарушить внутренние часы организма, вызвав своеобразный «сбой»;
— Сон в течение дня можно использовать в качестве отдыха только в случае полноценного ночного сна. Если есть нарушения сна в ночное время, то организм будет компенсировать это длительным дневным сном. А это, по словам и.о. министра, вредно для здоровья.
«Стоит быть внимательным к своему организму. Постоянное чувство усталости и сонливости может быть индикатором наличия проблем со здоровьем. Желание вздремнуть может вызываться стрессом, бессонницей, апноэ (одышкой) во сне», – добавила Супрун.
КСТАТИ, человек, который имеет генетическую предрасположенность к полноте, рискует «заработать» ожирение, если его сон составляет менее 7-ми или более 9-ти часов.
Читайте также:Здоровье: Супрун напомнила украинцам о пользе овощей
