Как применить арт-терапию в отношении самого себя? С чего начать? Какие материалы выбрать для работы? Как анализировать результат своего творчества? Об этом EtCetera рассказала арт-терапевт Катерина Реброва.
МЕТОД ЛЕОНАРДО. Леонардо да Винчи изобрел простую, на первый взгляд, технику рисования, которая помогает проникнуть в подсознание. Идея пришла художнику случайно, когда он смотрел на старую стену, испещренную пятнами и трещинами. В этих причудливых линиях и формах он увидел горные ландшафты с реками, скалами и деревьями, фантастические сценки со странными фигурами и лицами.
Итак, настройтесь на интуитивное восприятие, найдите время, чтобы побыть наедине с самим собой.
— Приготовьте лист формата А3, ватман, пастельные мелки или гуашь.
— Прикрепите ватман к стене, сверху расположите лист бумаги.
— Закройте глаза и попробуйте свободно подвигаться, сосредоточьтесь на спонтанных движениях рук и кистей, позволяя им двигаться максимально свободно.
— Выберите мелок или краску, доверяя своим внутренним ощущениям. Приступайте к рисованию «каракулей» не ведущей рукой, стараясь не контролировать процесс творчества.
— Рассмотрите получившийся рисунок со всех сторон, отыскивая пришедшие к вам образы и символы.
— Завершите найденный образ, добавляя детали и делая рисунок более ясным.
— Запишите цепочку ассоциаций к каждому значимому образу.
— Составьте послание от вашего бессознательного, используя только записанные слова.
МАНДАЛЫ. Изображения в круге издавна служили инструментом, способствующим медитации, обретению большей целостности, объединению сознательного и бессознательного. В течение тысяч лет создание окружностей практиковалось в священных ритуалах и обрядах. Магическая сила круга почиталась во многих культурах.
— Нарисуйте окружность простым карандашом на листе бумаги.
— Выберите цвет, инструмент рисования и начните от центра круга, заполняя его пространство, следуя своему собственному способу создания мандалы.
— Придумайте название рисунку.
— Попробуйте познакомиться с вашей мандалой как с живым существом, которое вы видите впервые.
Используйте рисование мандал для обретения эмоционального равновесия, сосредоточения и раскрытия внутренних сил.
КОЛЛАЖ И ИНСТАЛЛЯЦИИ – это способ создания порядка из хаоса. В творческом самовыражении и исследовании могут стать помощниками любые подручные материалы. Попробуйте использовать фотографии, вырезки из журналов, открытки, фольгу и цветную бумагу, целлофан, лоскуты ткани, камушки, предметы интерьера и игрушки, природные материалы (глину, песок, крупы и т.д.) для создания творческих композиций.
— Для начала поищите интересующие вас темы для создания коллажа: Я, мой мир, мужчина и женщина, семья, моя профессия, желания и достижения, мир счастья, мои мечты и прочее.
— Откройте глянцевый журнал и поищите визуальные образы, которые вам нравятся (вызывают эмоции или отражают состояние души).
— Вырежьте их, разложите на основании и наклейте.
Самым невероятным образом картинки, как части мозаики, могут сложиться в целостное отражение внутреннего мира, переживаний событий и отношений, желаний и целей.
Справка EtCetera
Екатерина РЕБРОВА. Психолог. Арт-терапевт. Руководитель Ассоциации арт-терапии города Одессы. Руководитель Волонтерской психологической службы Одессы.
Читайте также: 4 СПОСОБА ЗАНЯТЬСЯ ТВОРЧЕСТВОМ ВМЕСТЕ С ДЕТЬМИ
