Руководитель Минздрава Ульяна Супрун напомнила о пользе физической активности в зимний период.
АРГУМЕНТ. По словам главы Минздрава, заниматься спортом зимой очень важно, потому что он оздоравливает. Люди, которые регулярно делают умеренные физические упражнения, реже болеют ОРВИ и гриппом, чем те, кто ведет сидячий образ жизни, отметила Супрун.
НОРМА. Министр советует заниматься физнагрузками дважды в неделю. Можно делать кардио-тренировки, ездить на велосипеде, ходить на йогу или танцы. Для более подготовленных – бег, быстрая ходьба или боевые искусства.
СОВЕТ. Если на улице холодно и даже нет желания вылазить из-под одеяла, то Супрун советует следующее:
— Выходить на прогулки. Это улучшит работу сердечно-сосудистой системы, снизит стресс и поможет выработке витамина D.
— Правильно выбирать одежду. Не одевать очень много. Лучше – термобелье и еще что-то свободное.
— Не забывать об активности (стоя говорить по телефону, ходить по лестнице, выходить на остановку раньше).
— Убирать дома. Уборка полов, мытье окон, вынос мусора также сжигает калории.
