Глава Минздрава Ульяна Супрун посоветовала украинцам, как можно поддерживать в норме свой гормональный фон. Об этом она написала в Фейсбуке.
АНАЛИЗЫ. По словам Супрун, гормоны регулярно обвиняют в проблемах со здоровьем, однако полное исследование часто бывает ни к чему. Она уточнила, что не обязательно сдавать анализы на все гормоны одновременно. Вначале нужно обратиться к врачу – после осмотра он скажет, какой именно анализ следует сдать, порекомендовала она.
ФАКТОРЫ. Министр подчеркнула, что о гормональном здоровье нужно заботиться тщательно. Ведь на работу эндокринной системы влияют не только возраст, генетика и болезни, но и рацион, образ жизни и лекарства, которые мы принимаем.
РЕКОМЕНДАЦИИ. Супрун также дала советы, которые помогут сохранить гормональный баланс в норме без дополнительного приема медпрепаратов. Среди них:
– правильное питание и физическая активность;
– здоровый режим сна (не менее 7 часов);
– меньше сахаров и белой муки в рационе;
– достаточные перерывы между приемами пищи (постоянные перекусы не приносят пользы);
– употребление достаточного количества йода;
– постоянное наблюдение за индексом и объемом талии;
– отказ от курения;
– минимальное количество алкоголя (в особенности для женщин);
– отказ от посуды из пластика.
НАПОМНИМ, ранее Супрун пояснила, почему неправильное питание убивает людей быстрее, чем сигареты.
