Здоровье: как заботиться о гормонах без лекарств

Глава Минздрава Ульяна Супрун посоветовала украинцам, как можно поддерживать в норме свой гормональный фон. Об этом она написала в Фейсбуке.

АНАЛИЗЫ. По словам Супрун, гормоны регулярно обвиняют в проблемах со здоровьем, однако полное исследование часто бывает ни к чему. Она уточнила, что не обязательно сдавать анализы на все гормоны одновременно. Вначале нужно обратиться к врачу – после осмотра он скажет, какой именно анализ следует сдать, порекомендовала она.

ФАКТОРЫ. Министр подчеркнула, что о гормональном здоровье нужно заботиться тщательно. Ведь на работу эндокринной системы влияют не только возраст, генетика и болезни, но и рацион, образ жизни и лекарства, которые мы принимаем.

РЕКОМЕНДАЦИИ. Супрун также дала советы, которые помогут сохранить гормональный баланс в норме без дополнительного приема медпрепаратов. Среди них:

– правильное питание и физическая активность;

– здоровый режим сна (не менее 7 часов);

– меньше сахаров и белой муки в рационе;

– достаточные перерывы между приемами пищи (постоянные перекусы не приносят пользы);

– употребление достаточного количества йода;

– постоянное наблюдение за индексом и объемом талии;

– отказ от курения;

– минимальное количество алкоголя (в особенности для женщин);

– отказ от посуды из пластика.

НАПОМНИМ, ранее Супрун пояснила, почему неправильное питание убивает людей быстрее, чем сигареты.

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт
опрос

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами