Здоровье: как заботиться о гормонах без лекарств

Глава Минздрава Ульяна Супрун посоветовала украинцам, как можно поддерживать в норме свой гормональный фон. Об этом она написала в Фейсбуке.

АНАЛИЗЫ. По словам Супрун, гормоны регулярно обвиняют в проблемах со здоровьем, однако полное исследование часто бывает ни к чему. Она уточнила, что не обязательно сдавать анализы на все гормоны одновременно. Вначале нужно обратиться к врачу – после осмотра он скажет, какой именно анализ следует сдать, порекомендовала она.

ФАКТОРЫ. Министр подчеркнула, что о гормональном здоровье нужно заботиться тщательно. Ведь на работу эндокринной системы влияют не только возраст, генетика и болезни, но и рацион, образ жизни и лекарства, которые мы принимаем.

РЕКОМЕНДАЦИИ. Супрун также дала советы, которые помогут сохранить гормональный баланс в норме без дополнительного приема медпрепаратов. Среди них:

– правильное питание и физическая активность;

– здоровый режим сна (не менее 7 часов);

– меньше сахаров и белой муки в рационе;

– достаточные перерывы между приемами пищи (постоянные перекусы не приносят пользы);

– употребление достаточного количества йода;

– постоянное наблюдение за индексом и объемом талии;

– отказ от курения;

– минимальное количество алкоголя (в особенности для женщин);

– отказ от посуды из пластика.

НАПОМНИМ, ранее Супрун пояснила, почему неправильное питание убивает людей быстрее, чем сигареты.

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

опрос

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами