Здоровье и витамин D: как долго можно загорать

Большие дозы витамина D могут быть вредными для здоровья. Об этом заявила и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Фейсбуке.

ФАКТ. По словам Супрун, под воздействием ультрафиолета из холестерина в коже образуется витамин D. При этом  слишком долго быть на солнце не нужно, потому что организм перестает вырабатывать витамин, когда его достаточно.  Продолжительными солнечными ваннами можно испортить кожу и увеличить риск меланомы. Поэтому, уточнила министр, загорать можно 20-30 минут в день.

ПОЛЬЗА. Чиновница рассказала, что витамин D нужен для усвоения кальция в кишечнике и запасов его в костях. Добавки витамина D и кальция уменьшают риск переломов у людей старше 65 лет и женщин в менопаузе, а также улучшают мышечную силу у людей, страдающих атрофией мышц.

ДОБАВКИ с витамином D Супрун советует пить людям с болезнью Крона; тем, у кого хроническая нефропатия; беременным и кормящим женщинам; детям и пожилым людям с темной кожей; людям с болезнями печени; тем, кто принимает препараты от болезни Альцгеймера, людям с остеопорозом или гиперпаратиреозом; людям с ожирением; вегетарианцам; больным туберкулезом, атлетам и танцорам.

КСТАТИ, недостаток витамина D, по словам Супрун, также опасен. Он может стать причиной частых простуд, боли в мышцах, поликистоза яичников или депрессии.

ПРОДУКТЫ. Глава Минздрава отметила, что в холодное время года витамин D можно получать из печени желтой рыбы, мяса (особенно печени и почек), яиц, необезжиренной «молочки».

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт
опрос

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами