Здоровье: для расчета правильной порции еды нужны руки

Ученые уверены, что при расчете размера идеально полезных для здоровья порций пищи можно обойтись без специальных весов. Потребуется лишь активно использовать свои руки.

ЛОВКОСТЬ РУК. Если вы хотите съесть макароны, то отварите для себя ровно столько, сколько вы можете взять обеими ладонями сразу, а в случае с длинными спагетти – сколько можете сжать между большим и указательным пальцем одной руки, сформировав буку «О» (пальцы должны плотно соприкасаться – как на фото).

То же самое касается риса, хлопьев для завтрака и других злаков – черпайте их обеими ладонями, как воду. Любителям картошки разрешается всего одна картофелина, но размером с ваш кулак, вес которой составляет около 200 г. Если вы жить не можете без приготовленной на гриле куриной грудки, то по размеру она не должна превышать вашей ладони. Отрежьте себе кусочек сыра чеддер, по длине не превышающий двух больших пальцев, соединённых один с другим.

Размер порции

ОБЩИЕ СОВЕТЫ. Диетологи напоминают, что в целом в день рекомендуется есть 5 порций фруктов и овощей, 3–4 порции углеводов с клетчаткой, 2–3 порции бобов, рыбы и мяса, а также около 2–3 порций молочных продуктов. Это идеальная по сбалансированности и набору питательных веществ диета, подчеркивают ученые.

По материалам: МедикФорум

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт
опрос

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами