Вредные привычки: почему сложно избавиться от зависимостей?

Иногда мы обещаем себе и окружающим бросить пить, курить и начать-таки ходить в спортзал. И каждый раз неизбежно сталкиваемся с внутренними преградами, когда доходит до дела.Оказывается, что побороть давнюю привычку может быть сложнее, чем кажется на первый взгляд. И причина «спряталась» в нашем мозге.

ЭТО – НЕ Я. Ваш мозг считает, что ваше будущее «Я» – это другой человек. Представьте себе, рано утром вам нужно идти на работу, а вы допоздна смотрите любимый телесериал. Сознательно вы понимаете, что поступаете себе во вред. Однако подсознательно вы всегда думаете о себе в будущем как о другом человеке, который может справиться со всеми последствиями.

Дело в том,что, когда мы думаем о себе и о других людях, у нас активизируются разные участки мозга. А когда человека просят представить себя в будущем, то активизируется та часть мозга, которая «предназначена для других». И потому очень сложно отказать себе в удовольствиях, когда мозг «говорит», что не стоит ограничивать себя ради какого-то незнакомца.

КЛИН КЛИНОМ? Представьте, что у вас несколько привычек, от которых вы хотите отказаться. Вы решили побороть их новыми, полезными привычками. Помните: на формирование новой привычки у вас есть 66 дней (около 10 недель). Любое изменение в вашем распорядке может нарушить этот процесс. Если вы, например, не были в спортзале неделю, то вместо этой новой привычки вы возвращаетесь к старым, уже сформированным.

Все дело в том, что мозг настроен на эффективность, а бездумные привычки гораздо эффективнее осмысленных – они требуют меньше энергии. Попытки «отключить» привычку заставляют сделать усилие над собой, а это довольно утомительно для мозга.

ИСТОЩЕНИЕ СИЛЫ ВОЛИ. Приобретению новых привычек мешают не только неконтролируемые обстоятельства, но и ваш собственный недостаток мотивации. Дело в том, что «тренировка силы воли» в одном случае может затруднить ее применение в другом. Это называется «истощение силы воли».

Например, вы соблюдаете диету, а вас попросят выполнить какую-то сложную задачу. После этого вам предлагают выбрать награду – салат или пирожное. Чем сложнее была задача, тем больше шансов, что вы выберите сладкое.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Вредные они или полезные, это в первую очередь ваши собственные привычки. Бороться с ними вам придется самостоятельно – помощи ждать неоткуда. Поэтому все, что от вас требуется, – осознать необходимость действовать, взять себя в руки и постараться «переучить» собственный мозг.

Читайте также: СКОЛЬКО ЛЕТ ЖИЗНИ ЗАБИРАЮТ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами