Весенняя уборка организма: как очиститься от токсинов?

Любая детокс-диета направлена на очищение организма от токсинов. Современный темп жизни навязывает нам определенные привычки: быстрые перекусы на бегу, фастфуд, вредные привычки. Все это приводит к тому, что наш организм нуждается в «чистке». Тут на помощь приходит ДЕТОКС. О правилах весеннего детокса расскажет EtCetera.

ЧТО ТАКОЕ ДЕТОКС? Детокс – это процесс очищения организма. Во время детокса мы выводим накопившиеся токсины и стараемся минимизировать поступление новых.

Токсины – это, по сути, яды, которые могут содержаться в некачественной воде, пище, косметике и бытовой химии, в лекарствах и даже в окружающей нас среде. Токсины могут спровоцировать различные заболевания, а также стать виновниками плохого иммунитета, пищеварения или тусклого цвета лица.

Существует множество детокс-програм: голодание, детокс-сыроединие, веганский детокс, соковый детокс, детокс на смузи.

СИМПТОМЫ ИНТОКСИКАЦИИ. Наиболее распространенными симптомами интоксикации организма являются: раздражительность, быстрая утомляемость, апатия, ухудшение памяти и снижение концентрации внимания, ослабление иммунитета, постоянные головные боли.

КОМУ НУЖЕН ДЕТОКС? Детокс просто необходим людям, которые не придерживаются правильного и сбалансированного питания, имеют вредные привычки (курение, алкоголь), употребляют много кофе.Люди, которые стремятся сбросить лишний вес, могут использовать детокс-программы, для того чтобы улучшить пищеварение.

 ДЕТОКС ПРОТИВОПОКАЗАН: детям, беременным женщинам, людям
с хроническими заболеваниями,
людям
старше 60 лет.

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ? Подготовка к детоксу может занимать 1-4 недели. Во время подготовки необходимо отказаться от запрещенных продуктов и добавить в рацион как можно больше рекомендованных. Делать это необходимо постепенно, так как организм человека не любит перемены, даже если они положительные. Детокс-программа может занимать от нескольких дней до нескольких месяцев, в зависимости от ваших целей и возможностей.

Лучшее время для прохождения детокса – начало весны или осени. По мнение специалистов, именно в этот период организм лучше всего реагирует на изменения. Желательно спланировать детокс таким образом, чтобы он совпал с вашим отпуском. Так ничто не помешает вам придерживаться очищающей программы. Перед началом детоксикации обязательно проконсультируйтесь с врачом.

ПРАВИЛА ДЕТОКСИКАЦИИ ОРГАНИЗМА. Существует множество вариантов детокс-диеты, но их объединяют общие правила. Если вы будете их соблюдать, сможете провести «генеральную уборку» в своем организме.

Поддерживайте водный баланс. Чем больше очищенной воды вы пьете, тем больше токсинов выводится из вашего организма. Увеличьте количество употребляемой воды до 2-3 литров в сутки.

Включите в свой рацион больше свежих фруктов и овощей. Старайтесь выбирать спелые  плоды – в них максимально высокое содержание витаминов и минералов.

Исключите из своего рациона продукты, которые прошли высокую степень обработки: полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления, консервы.

Измените вредные привычки на здоровые. Вместо черного чая – отдайте предпочтение зеленому, вместо круасана на завтрак – съешьте порцию творога. Постарайтесь отказаться от сигарет и алкоголя хотя бы на время детоксикации.

Не пренебрегайте физической активностью. Несмотря на то, что серьезные физические нагрузки в этот период нежелательны, постарайтесь поддерживать минимальную физическую активность, ведь она позволяет насыщать органы кислородом. Старайтесь чаще гулять в парке или кататься на велосипеде. Кроме того, спорт на это время сможет заменить поход в баню. Потея, наш организм избавляется от токсинов.

Нормализуйте распорядок дня. Для эффективной детоксикации очень важен полноценный сон. Если организм не восстанавливается, то у него нет энергии на очищение.Старайтесь спать не менее 8-9 часов

ВЫХОД ИЗ ДЕТОКСА. Не менее важно правильно выйти из очищающей программы. В течение 5-7 дней после завершения детокса следует питаться примерно так же, как и на этапе подготовки. После этого – можно постепенно переходить к привычному рациону питания. Диетологи советуют на время детокс-диеты отказаться от физической нагрузки, так как во время детоксикации организм находится в состоянии стресса и излишне перегружать его не следует.

Читайте также:ВЕСЕННЯЯ ПРОСТУДА: КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ВИРУСНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ВЕСНОЙ

Поделиться

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Читайте на ETCETERA

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами