Ученые: чем опасна нехватка витамина B12

Ученые из Райсовского университета в Хьюстоне (США) назвали главные последствия нехватки витамина B12 в организме. Об этом сообщает PLoS Genetics.

Согласно исследованию, нехватка В12 ведет к развитию хронической усталости, малокровия и шизофрении.

Пищевые источники витамина В12 – мясо и субпродукты (говядина, нежирные части свинины, баранина, дичь, куриная печень, кролик). Также В12 в большом количестве содержат куриные яйца, а если точнее – желтки. Есть этот витамин и в морепродуктах (краб, устрицы), а также в рыбе (скумбрия, окунь, форель, сельдь, сардина). Кроме того, В12 присутствует и в молочке (сыр, молоко, творог, кефир), а также в зелени (шпинат, салат).

 

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами