Телефонная зависимость: как побороть номофобию?

Большинство современных людей не представляют своей жизни без смартфона. Перед сном мы перелистываем в гаджете страницы последних новостей, а утром, не успев даже толком проснуться, сразу же тянемся к телефону и приветствуем «друзей» в социальных сетях. По мнению ученых, большинство владельцев смартфонов страдают номофобией. EtCetera выяснял, чем опасна такая зависимость и как с ней справиться.

КАК РАСПОЗНАТЬ ЗАВИСИМОСТЬ?
Понятие «номофобия» появилось относительно недавно и означает оно зависимость человека от своего мобильного телефона. По мнению ученых, самая большая проблема в том, что многие владельцы смартфонов даже не догадываются о существующей проблеме. Мы всегда носим с собой телефон и даже испытываем стресс, если выясняется, что забыли гаджет дома.

Ученые выделяют несколько симптомов номофобии:

— навязчивая тяга к получению информации. Зачастую человек даже не отдает себе отчета в том, зачем он взял в руки телефон. А выглядит это примерно так: раз уж взял в руки, то проверю почту и сообщения, хотя еще минуту назад в этом не было никакой необходимости;

— желание получить новую модель телефона или обновить программное обеспечение своего мобильника. Как правило, люди хотят купить новый телефон не потому, что их не устраивает старый, а потому что появилась новая, более совершенная модель. Таким образом они пытаются подчеркнуть свой статус и значимость.

— слуховые галлюцинации со звуками звонка или нового сообщения.

КАК ПОБЕДИТЬ НОМОФОБИЮ?
Результаты последних исследований показали, что номофобией может страдать любой человек, независимо от возраста. «Зависая» по ночам в социальных сетях и лентах новостей, люди не высыпаются, а после этого целый день чувствуют себя разбитыми и раздраженными. Регулярное недосыпание может привести к более серьезным проблемам со здоровьем. Могут возникнуть такие заболевания, как сердечная недостаточность и диабет, не говоря уже о проблемах со зрением.

Ученые рекомендуют как можно скорее избавиться от телефонной зависимости. Чтобы достичь этой цели, нужно постепенно избавляться от зависимости:

не брать мобильный телефон с собой в спальню. Если вдруг придет в голову мысль проверить почту перед сном, то вы вряд ли захотите встать и пойти в соседнюю комнату за телефоном;

— определить время, которое ежедневно можете проводить в интернете. Установите «лимит» и строго ему следуйте. Со временем это войдет в привычку, и вы будете меньше времени «сидеть» в телефоне;

— никогда не входить в интернет во время прогулки и общения с друзьями. Не нужно заменять настоящих друзей виртуальными. Цените живое общение!

Читайте также: СВОЙ – ЧУЖОЙ: НАШ МОЗГ АВТОМАТИЧЕСКИ ДЕЛИТ ЛЮДЕЙ НА ДВЕ КАТЕГОРИИ

Поделиться

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Читайте на ETCETERA

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами