Телефонная опасность: как не сойти с ума от обилия звонков и сообщений

Современные технологии позволяют нам, а порою и обязывают, постоянно находиться на связи с внешним миром. Из-за технологий и ненормированного рабочего дня человеческий мозг переживает серьезный стресс, который влияет на наше здоровье и продуктивность на работе.

ФАКТ. Нейропсихиатр Тео Компернолле в своей книге «Мозг освобожденный» дает практические советы, как избавиться от вечного стресса на работе и научиться выполнять порученные задания быстрее и эффективнее. Ученый уделяет особое внимание привычке быть всегда на связи и оперативно отвечать на все входящие звонки и сообщения.

НЕМНОГО О НАШЕМ МОЗГЕ. Автор книги считает, что деятельность нашего мозга можно разделить на три когнитивные системы.

Первая – рефлекторный мозг. Это моментальные реакции человека на раздражители или стимулы, заложенные эволюцией.

Вторая – рефлексирующий мозг. Речь идет о медленном процессе работы мозга, который отвечает за абстрактное мышление.

Третью систему автор назвал архивирующей. В этот период наш мозг нуждается в отдыхе, чтобы систематизировать полученную информацию.

ВОЗМОЖНОСТЬ ИЛИ ОБЯЗАННОСТЬ? Технологии подарили человечеству возможность быть мобильными и гибкими. Благодаря технологиям миллионы людей могут выполнять работу удаленно, строить карьеру независимо от места жительства и добиваться успеха в инновационных отраслях. Однако большинство людей, воспользовавшись возможностью быть на связи, превратили это в изнуряющую обязанность «быть на связи в любое время и в любом месте». Наверняка вы встречали людей, которые независимо от времени и места совершают деловые звонки, отвлекаются на рабочую почту или вовсе делают срочный заказ по звонку. Например, в Нидерландах 99% людей, занимающих руководящие должности, считают себя обязанными всегда оставаться на связи даже во время отпуска.

Одно из исследований показало, что 70-80% людей регулярно проверяют свои смартфоны, поскольку не хотят пропустить новое сообщение или звонок. Около 67% владельцев смартфонов страдают от «фантомного звонка», когда слышится звонок, хотя телефон молчит.

НИКАКОЙ ПОЛЬЗЫ. Необходимость всегда оставаться на связи в последнее время является требованием многих работодателей. По словам Компернолле, такое требование негативно отражается на качестве и продуктивности умственного труда. Каждый вынужденный перерыв, отвлекающий человека от работы или отдыха, сопровождается сложной процедурой переключения из области сосредоточенного размышления в область быстрых, порой рефлекторных реакций. Если такое переключение происходит постоянно, оно приводит к быстрой потере продуктивности, творческой мысли, точности и внимательности. Постоянная подключенность также приводит к ухудшению сна и хроническому стрессу.

ВРЕМЕННО НЕДОСТУПЕН. Чтобы повысить свою эффективность на работе, необходимо научиться концентрироваться на одной задаче, оградив себя от постоянных отвлекающих факторов. Продуктивный мыслительный процесс не должен прерываться. Научитесь откладывать звонки, электронные письма и другие сообщения, если они не касаются поточной задачи. Если ваша деятельность предусматривает работу над несколькими проектами, делите рабочее время на несколько частей, чтобы поработать над каждой задачей, но не над всеми одновременно.

Режим «временно недоступен» позволит вам избежать множества мелких ошибок и выполнять работу быстрее, ведь, когда вы постоянно отвлекаетесь на письма и звонки, выполнение простого задания может занять у вас в два раза больше времени, чем обычно.

НЕ ТАК ЛЕГКО, КАК КАЖЕТСЯ. В ходе своих исследований автор книги обнаружил, что многие люди просто не могут отключиться. По его словам, привычка постоянно находиться на связи перешла в стадию зависимости. В процессе временного отключения от сети такие люди могут испытывать дискомфорт и тревогу. Если вы столкнулись с такой проблемой, будьте готовы к тому, что вам придется заново учиться концентрации внимания.

Читайте также: БОЛЕЗНЬ XXI ВЕКА: КАК БОРОТЬСЯ С ТЕХНОСТРЕССОМ

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами