Сытно и полезно: три уникальных продукта на каждый день

Диетолог из Лас-Вегаса Энди Беллатти рассказал о трех полезных продуктах, которые наполнят организм необходимой энергией и обеспечат ощущением сытости на несколько часов.

Всем, кто хочет сделать свой рацион более качественным и здоровым, эксперт советует употреблять овсянку, черную фасоль и грецкие орехи. И вот почему.

ОВСЯНКА среди пищевых продуктов является лидером по содержанию клетчатки — необходимых человеку растворимых волокон, которые находятся в организме в течение нескольких часов после употребления. Это означает, что организм продолжает получать необходимую ему энергию в течение длительного времени. Именно поэтому диетолог советует есть овсянку за час-полтора до тяжелого физического труда. Например, занятий в спортзале.

ЧЕРНАЯ ФАСОЛЬ также является отличным источником энергии, поскольку содержит в себе как клетчатку, так и белок. Они обеспечивают энергетический тонус организма. Благодаря комбинации этих органических веществ уровень сахара в крови остается достаточно устойчивым в течение длительного периода времени.

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ являются источником полезных жиров, белка и клетчатки. Употребление даже горсти орехов обеспечивает организм стабильным уровнем энергии в течение нескольких часов.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ. Все три продукта аналогичны и помогают в течение нескольких часов сохранять уровень сахара на стабильном уровне. Из-за этого не происходит таких прыжков между состоянием апатии и желанием быть активным, как при потреблении быстрых углеводов, содержащихся в выпечке, макаронах или шоколаде. Эти продукты придают ощущение наполненности энергией на короткий период времени — до часа. А вот овсянка, черная фасоль и грецкие орехи избавляют от чувства голода на несколько часов, не провоцируя на перекусы, которые обычно не слишком полезны.

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами