Супрун: рассказала, как правильно употреблять жирные продукты

Жиры в рационе обеспечивают организм энергией, поддерживают рост клеток и помогают контролировать уровень холестерина. Об этом сообщила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Фейсбуке.

ПОЛЬЗА ЖИРОВ. По ее мнению, не нужно покупать все обезжиренное, так как наш организм нуждается в жирных кислотах и холестерине. При этом Супрун отметила, что нет «плохого» или «хорошего» холестерина, так как для организма важен баланс. Без холестерина могут возникнуть депрессия, авитаминоз, слабый иммунитет или даже бесплодие.

Несколько полезных советов от Ульяны Супрун по поводу употребления жиров:

1. Сохраняйте баланс жирности молочных продуктов

Обезжиренная молочная продукция теряет витамины A и D и не дает ощущения сытости, что может заставить нас переедать. Поэтому обязательно следует употреблять необходимое количество молочных продуктов, особенно с высокой жирностью. Если не превышать дневную норму калорий, то жирное молоко или йогурт не влияют на вес.

2. Старайтесь не жарить на растительном масле

Жарка на растительном масле не способствует здоровому питанию, поскольку при нагревании масла могут становиться вредными, а еда – слишком жирной и калорийной. Лучше меньше жарить, а масла употреблять в салате.

3. Обязательно введите в свой рацион рыбу

Рыба – это хороший источник омега-3 жирных кислот и профилактика ненужных воспалений. 200 или 300 грамм рыбы или моллюсков в неделю обеспечат организм полезными жирами. Именно рыба (а не рыбий жир) полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или умственного развития детей.

4. Занимайтесь физическими упражнениями

Физические нагрузки не просто нормализуют холестерин, а сожгут лишние калории. Исследования показали, что, бегая еженедельно по 16 километров в течение хотя бы 10 месяцев, вы нормализует также и баланс холестерина.

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами