Супрун: почему не нужно впадать в «зимнюю спячку»

Руководитель Минздрава Ульяна Супрун напомнила о пользе физической активности в зимний период.

АРГУМЕНТ. По словам главы Минздрава, заниматься спортом зимой очень важно, потому что он оздоравливает. Люди, которые регулярно делают умеренные физические упражнения, реже болеют ОРВИ и гриппом, чем те, кто ведет сидячий образ жизни, отметила Супрун.

НОРМА. Министр советует заниматься физнагрузками дважды в неделю. Можно делать кардио-тренировки, ездить на велосипеде, ходить на йогу или танцы. Для более подготовленных – бег, быстрая ходьба или боевые искусства.

СОВЕТ. Если на улице холодно и даже нет желания вылазить из-под одеяла, то Супрун советует следующее:

Выходить на прогулки. Это улучшит работу сердечно-сосудистой системы, снизит стресс и поможет выработке витамина D.

Правильно выбирать одежду. Не одевать очень много. Лучше – термобелье и еще что-то свободное.

Не забывать об активности (стоя говорить по телефону, ходить по лестнице, выходить на остановку раньше).

Убирать дома. Уборка полов, мытье окон, вынос мусора также сжигает калории.

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами