Супрун: плохое питание убивает быстрее, чем сигареты

Неполноценное питание вызывает наибольшее количество смертей во всем мире. Об этом заявила глава Минздрава Ульяна Супрун.

ФАКТ. По словам Супрун, чрезмерное потребление соли, процесированного мяса, трансжиров и недостаточное количество цельнозерновых и фруктов в рационе вызывают более 50% смертей, связанных с питанием.

СТАТИСТИКА. Чиновница уточнила, что в 2017 году 11 млн всех смертей среди взрослых (22%) были связаны с плохим питанием. В частности, люди умирали из-за сердечно-сосудистых болезней, рака и диабета. Для сравнения, в 2017 году от высокого давления умерли 10,4 млн человек, а из-за курения – 8 млн, отметила Супрун.

НОРМЫ. Чтобы не стать жертвой неполноценного питания, министр советует есть не менее 200–300 граммов фруктов в день; цельнозерновых продуктов – 100–150 граммов; соли – не более 3 тыс. мг в день, а лучше еще меньше; норма семян и орешков – 16–25 граммов, а овощей – 290–430 граммов. Сахара можно в день не более 32–50 граммов (5 чайных ложек).

СОВЕТЫ. Супрун дала несколько рекомендаций, как улучшить свой рацион. Среди них:

— уменьшить потребление соли, заменить ее пряностями;

— заменить белый хлеб цельнозерновым;

— есть больше овощей и фруктов, но избегать жареных или панированных, консервированных фруктов в сиропе;

— не есть много сахара; не добавлять в чай ​​или кофе, если же добавлять, то не есть дополнительно сладости;

— контролировать размер порции.

НАПОМНИМ, ранее Супрун дала совет, какие напитки пить можно, а какие – категорически запрещено.

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт
опрос

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами