Супрун: отоспаться на выходных невозможно

Глава Минздрава Ульяна Супрун не рекомендует украинцам слишком долго отсыпаться на выходных. Об этом она написала в Фейсбуке.

СУТЬ. По словам Супрун, жертвовать полноценным сном в рабочие дни и отсыпаться на выходных вредно для организма.  Такой метод может помочь чувствовать себя лучше в начале недели, но в будущем несет серьезные риски для здоровья, отметила она.

ПОДРОБНЕЕ. Министр напомнила, что в среднем человеку нужно 7-9 часов полноценного сна в день. Ссылаясь на научные исследования, чиновница рассказала, что недосып опасен лишним весом, проблемами с сердцем, диабетом, усталостью и тревожностью. Еще он снижает скорость мышления и нарушает гормональный баланс. В свою очередь «дополнительный» сон действительно на время окажется полезным – улучшит обмен глюкозы, активность щитовидки и работу надпочечников. Однако он имеет и негативную сторону – со временем режим сна нарушается и человеку может быть крайне сложно уснуть в воскресенье вечером и проснуться в понедельник с утра.

СОВЕТ. Если спать по расписанию в течение недели все же не получается, Супрун советует сделать наиболее безопасную практику «сна выходного дня». Нужно спать всего на час дольше, чем обычно, но посреди дня сделать паузу на 20-30 минут, чтобы вздремнуть. Таким образом, отметила она, можно быть активным в течение всего дня.

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт
опрос

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами