Стало известно, какой прием пищи нельзя пропускать ни взрослым, ни детям

Правило о трехразовом питании не действует для детей дошкольного и младшего школьного возраста: им необходимо четыре, а то и пять приемов пищи в день. Школьник постарше уже может перейти на взрослый режим. Однако есть один прием пищи, который детям пропускать нельзя ни в коем случае. Да и взрослым тоже, если они следят за своим здоровьем. EtCetera выяснил, о чем речь.

ЗАВТРАК – НАШЕ ВСЕ! Без завтрака нельзя начинать свой день – это железное правило, с которым согласны все медики. Человеку для продуктивного дня необходим заряд энергии, содержащийся в правильном завтраке. Но многие люди пренебрегают первым приемом пищи и не воспитывают в своих детях такую привычку, хотя и знают, что пропуск завтрака чреват проблемами со здоровьем.

БОЛЬШЕ «МУСОРА». Вкусный и полезный завтрак влияет на чувство голода в течение дня. Поэтому, если ребенок не завтракает, скорее всего через пару часов он съест что-то вредное.

Человек, который пропускает завтрак, склонен к употреблению «мусорной» пищи вроде снеков и фаст-фуда в обед и вечером. Такая еда насыщена лишними калориями и трансжирами, но обделена питательными веществами.

БОЛЕЗНИ. Часто врачи констатируют наличие камней в желчном пузыре у молодых людей и даже подростков, которые не страдают лишним весом. После анализа их пищевых привычек выясняется, что они отказываются от завтрака и придерживаются «здорового» обезжиренного питания. Это приводит к сгущению желчи.

Кроме того, завтрак помогает предотвратить развитие гастрита.

МОЗГ ОТКАЗЫВАЕТСЯ РАБОТАТЬ. В среднем, при современном темпе жизни, между ужином и завтраком проходит около 7-8 часов. Поэтому после пробуждения мозг нуждается в подзарядке, чтобы нормально функционировать. Результаты исследований показывают, что именно питательный завтрак позволяет стимулировать память, концентрацию внимания и готовность учиться. Особенно это важно для школьников и студентов.

Утверждение, что «на пустой желудок наука не идет» – чистая правда!

КОГДА? Медики напоминают, что завтракать лучше не позднее чем через два часа после пробуждения. Такой прием пищи принесет пользу организму, если, конечно, содержимое тарелки приготовлено из здоровых продуктов.

Читайте также: НЕ ЗАВТРАКАЙТЕ ЭТИМ: ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ВРЕДНО ЕСТЬ С УТРА

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами