Спим правильно: ученые обнаружили, что долгий сон вреден для здоровья

Полноценный сон вовсе не означает долгий сон. Так сколько же нужно спать, чтобы быть здоровым?

ФАКТ. Сон – естественное состояние человека, характеризующееся пониженной реакцией на окружающее. Сон необходим нам для восстановления сил и энергии. Взрослому человеку, как правило, достаточно 7-8 часов сна. Детям и подросткам немного больше – от 9 часов.

ИССЛЕДОВАНИЕ №1. Ученые из Кембриджа в процессе исследований выяснили, что длительный сон у взрослых людей может привести к проблемам с сердцем. Речь идет о сне, превышающем 9 часов. По словам исследователей, взрослому человеку вполне достаточно 6-8 часов сна. Статистика показывает, что любители долгого сна склонны к сердечным ударам больше, чем те, кто спит не больше 8 часов.

ИССЛЕДОВАНИЕ №2. Ученые из Британии отслеживали здоровье 10 тысяч человек в возрасте 40-80 лет. За время наблюдения удалось зафиксировать 350 сердечных ударов. В списке пострадавших преобладали любители поспать.

ИССЛЕДОВАНИЕ №3. Еще один эксперимент проводился в США. Ученые опросили более 50 тысяч человек, изучив их данные. Оказалось, что оптимальное время сна без риска для сердца 7-8 часов.

СЕРДЕЧНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. Все исследования показывают один и тот же результат. Чрезмерно продолжительный сон повышает риски развития болезней сердца. В процессе исследований было доказано, что длительный сон по негативным воздействиям на наш организм приравнивается к недосыпу. Помимо сердечно-сосудистых заболеваний, возрастает риск ожирения, диабета и повышенного давления.

ОПТИМАЛЬНАЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА составляет 6-8 часов. Этого времени достаточно для того, чтобы восстановить силы. К тому же не забывайте, что длительный сон отнимает драгоценное время, которого обычно нам всем так не хватает.

Читайте также: СОН БЕЗ ПОМЕХ: ЛУЧШИЙ ПОДАРОК ДЛЯ ТЕХ, КОМУ МЕШАЕТ ХРАП

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Комментарии к “Спим правильно: ученые обнаружили, что долгий сон вреден для здоровья”

  1. У меня теща, 93 года, спит сутками и не страдает. У ченые бл я.

Добавить комментарий

опрос

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами