Совы против жаворонков: ученые рассказали, кто здоровее

Ученые выяснили, что у людей, которые поздно ложатся спать, риск преждевременной смерти выше, чем у людей, которые соблюдают режим сна.

ФАКТ. Из-за разной суточной активности людей привыкли делить на «жаворонков» (те, кто рано ложится спать и рано встает) и «сов» (те, кто любит ложиться поздно и спит до обеда). Впрочем, существуют также люди, не принадлежащие ни к одному из этих типов. Их называют «голубями».

ИССЛЕДОВАНИЕ. Ученые из Университета Суррей и Северо-Западного университета США провели исследование, чтобы определить взаимосвязь между суточной активностью человека и продолжительностью его жизни. Оказалось, что среди людей, которые поздно ложатся спать, на 10% выше риск преждевременной смерти. Целью исследования было выявление взаимосвязи между хронотипом человека и продолжительностью его жизни.

СОВЫ В ЗОНЕ РИСКА. В ходе исследования выяснилось, что сторонники ночного образа жизни чаще страдают от нарушения метаболизма, у них высокие риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, физиологических и неврологических расстройств. Была установлена также связь между суточной активностью человека и психическими отклонениями. У «сов» они встречаются вдвое чаще, чем у «жаворонков». По отношению к смертности, ученые выяснили, что сторонники ночного образа жизни умирают раньше, чем «жаворонки».

СПАСАЙСЯ, КТО МОЖЕТ. Один из авторов исследования, профессор неврологии Кристен Кнатсон отмечает, что больше всего на здоровье «сов» влияют плохие привычки, связанные с их образом жизни. Это ночные перекусы, недосыпание, недостаточная физическая активность. По словам профессора, негативные последствия имеют попытки «сов» жить по графику «жаворонков». То есть, если ваш тип «сова», но вы вынуждены ежедневно в 7.00 утра идти на работу, это будет серьезно отражаться на вашем здоровье. Авторы исследования считают, что эту проблему надо обсуждать на государственном уровне, чтобы заставить работодателей адаптировать рабочий график под хронотип человека.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Ученые советуют самим «совам» также прилагать усилия, чтобы минимизировать негативное влияние от ночного образа жизни. Во-первых, необходимо научиться корректировать и контролировать свой график сна. Если вы «сова», вам стоит:

— не откладывать важные дела на ночь, чтобы не пришлось ложиться еще позже;

— фиксировать время своего сна;

— если вы видите, что в течение многих дней вы недосыпаете (спите меньше, чем 7-8 часов), надо работать над налаживанием режима.

ЭТО СЕРЬЕЗНО! Еще одно исследование, которое должно убедить «сов» взяться за свой график, провел ученый Парвин Бхатти. Он выяснил, что ночная работа способна влиять на наш генетический материал. Согласно исследованию, у людей, которые работают ночью, снижена способность устранять  повреждения ДНК. Таким образом, организм менее интенсивно преодолевает изменения химической структуры ДНК. Со временем эти неисправленные повреждения влияют на развитие различных заболеваний. Ученые связывают такую ​​особенность нашего организма с выработкой мелатонина — гормона, который помогает регулировать внутренние часы.

Читайте также: СКОЛЬКО МОЖНО СПАТЬ? УЗНАЙТЕ, КАК НЕДОСЫП СВЯЗАН С ОЖИРЕНИЕМ И ИНСУЛЬТОМ

Поделиться

Читайте на ETCETERA

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами