Советы Супрун: что есть во время беременности

Глава Минздрава Ульяна Супрун в очередной подборке советов в Фейсбуке рассказала, как правильно питаться во время беременности.

СТРАННОСТИ. По ее словам, в начале беременности рацион может не отличаться от обычного. Хотя при выборе пищи появляются «странности», когда из-за гормональных изменений вдруг хочется соленого, кислого, сладкого. При этом Супрун не рекомендует беременным сильно налегать на соленое и сладкое, чтобы в дальнейшем не столкнуться с отеками и лишним весом.

«Если есть токсикоз легкой степени, с ним можно справиться с помощью сбалансированной диеты и дробленого питания: каждые 2-3 часа, небольшими порциями, слегка подогретой едой, желательно в протертом виде», – советует медик.

ОГРАНИЧЕНИЯ.  Глава МОЗ не советует беременным есть сладости и продукты, содержащие краситель тартразин (окрашенные газированные и сладкие напитки, копчености, окрашенные кремы, жевательные резинки и жевательные конфеты, карамель), консервы, крепкий черный чай и крепкий кофе.

Зато обязательными должны стать в рационе свежие фрукты и овощи, продукты из цельных злаков, молочные продукты в достаточном количестве, мясо (но не колбасы, сосиски и др.), рыба, яйца, орехи.

Что касается витаминов и БАДов, часто назначаемых беременным, то Супрун напомнила, что переизбыток витаминов не менее опасен, чем их недостаток. Поэтому сбалансированное питание во время беременности обеспечит организм всеми необходимыми веществами (исключением является только фолиевая кислота).

Поделиться

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами