Снотворное своими руками: чем заменить аптечные средства?

Бессонница может возникнуть из-за стресса, ежедневной работы за компьютером или хронических заболеваний. Фармацевтическая промышленность предлагает большой ассортимент снотворных препаратов, которые буквально «выключают» человека. Однако в долгосрочной перспективе такой способ засыпания может повлечь серьезные последствия для здоровья. EtCetera выяснил, как сделать сон здоровым и полноценным и чем заменить аптечные снотворные средства?

МОЛОКО. Самое известное расслабляющее средство – это теплое молоко с медом. Для оздоровительного эффекта в молоко можно добавить натуральное масло какао – природный антибиотик и иммуномодулятор или мед.

БАНАНЫ. Этот фрукт стимулирует выработку серотонина (гормон счастья) и мелатонина (гормон сна), а потому бананы называют «снотворным в кожуре». Кальций и магний, которые содержатся в плодах, также способствуют расслаблению мышц. Банан, съеденный после ужина, ускорит засыпание.

ВИШНЯ И ЧЕРЕШНЯ. Эти ягоды являются натуральным источником мелатонина (гормон сна). Горсть вишни или черешни, съеденная  незадолго до отбоя, улучшит сон.

ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ. Для засыпания нередко используются различные чаи и настои из трав, обладающих расслабляющими и успокоительными свойствами.

Настой мелиссы лимонной. 15 грамм мелиссы залить 1 стаканом кипятка и настоять 30-40 минут. Настой необходимо принимать перед сном в горячем виде.

Настой бузины – сильное снотворное средство. Для его приготовления 1 столовую ложку сухих цветов необходимо залить 1 стаканом кипятка и настоять 20-30 мин. Настой принимают 2-3 раза в день до еды.

Настой боярышника.100 грамм ягод залить 3 стаканами кипятка и настоять около 1 часа. Принимать средство необходимо 2-3 раза в день – после еды и перед сном.

Настой липы. С нарушениями сна хорошо справляется липовый цвет. 1 столовую ложку цветов залить 1 стаканом кипятка и настоять 30-40 минут. Для усиления эффекта липу можно сочетать с мятой. Настой рекомендуется принимать в горячем виде перед сном.

К действенным народным методам для лучшего засыпания относятся не только травяные настои и отвары. Например, травами (мята, лавр, душица, папоротник, герань, сосновые иголки) можно набить подушку. Сон на ней будет более крепким, чем на обычной, перьевой.

Не пытайтесь использовать в качестве снотворного алкоголь. Иногда кажется, что он помогает уснуть, однако такой сон, как правило, короткий и неглубокий, а потому утром вы можете чувствовать слабость и головную боль.

Читайте также: ЕСЛИ МУЧАЕТ БЕССОННИЦА: ТРИ РЕЦЕПТА НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Комментарии к “Снотворное своими руками: чем заменить аптечные средства?”

  1. Олег

    Бред. Если бы это была правда проблем со сном не было бы. Молотый мак пробовали?

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами