Сладких снов! 5 продуктов, которые помогут при бессоннице

Лежите уже несколько часов и смотрите в потолок, а сон все не идет? Отправляйтесь на кухню и найдите в холодильнике один из продуктов, которых «боится» бессонница.

Банан
Бананы содержат калий и магний, расслабляющие мышцы. Кроме того, бананы богаты триптофаном – это вещество, стимулирующее выработку серотонина и мелатонина – «гормона сна». Съедать банан нужно хотя бы за час до сна.

Молоко
Еще наши бабушки говорили, что лучшим средством для того, чтобы уснуть, является стакан теплого молока. Оно содержит кальций и аминокислоту триптофан, которая способствует выработке мелатонина.

Вишни или черешни
Содержат мелатонин. Этот многофункциональный гормон отвечает за регуляцию сна и наших биоритмов. Достаточно съедать горсть ягод каждый вечер, и уже очень скоро вы увидите, что вам спится намного лучше.

Орехи
Магний, который содержится в орехах (особенно кедровых и миндале), способствует расслаблению мышц и помогает бороться со стрессом. Магний также повышает концентрацию таких гормонов, как ренин, мелатонин и кортизол.

Томатный напиток
Налейте томатный сок в стакан, добавьте 2 чайные ложки сахара и щепотку молотого мускатного ореха. Выпейте напиток между 16.00 и 17.00, а ужин не затягивайте – поешьте не позднее 19.00.

Читайте также: ДИЕТОЛОГИ «РАЗРЕШИЛИ» ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00

Поделиться

Читайте на ETCETERA

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами