Школа для родителей: что делать, если ребенок– сова?

Нарушение биологических часов у детей и подростков грозит хроническим недосыпом и постоянной усталостью. Как справиться с проблемой?

ФАКТ. Примерно у одного из 75 человек наблюдается рассинхронизация внутренних часов с природным ритмом. Люди с таким нарушением называют себя «совами». Из-за мутации белка CRY1, состояние сонливости у таких людей наступает позже, поэтому «совы» могут бодрствовать до раннего утра. Впрочем, такое состояние вредит организму, особенно – детям.

ДЕТИ-СОВЫ. Дети и подростки, которые поздно ложатся спать, попадают в замкнутый круг: рано утром им необходимо идти в школу, где на протяжении 5-8 часов усиленно трудиться. Мозгу, который не успел отдохнуть, сложно ежедневно справляться с таким напряжением.

Согласно исследованию, проведенному в Гонконге, подростки-совы чаще своих сверстников страдают от поведенческих (88%) и психоневрологических (25%) проблем. Примерно у половины подростков-сов в возрасте 12-18 лет диагностировали бессонницу.

КАК ПОМОЧЬ? Плохой сон и регулярное недосыпание может негативно влиять на жизнь подростков. Это отражается не только на учебе, но и на общении с друзьями и родителями, принятии решений, эмоциональном состоянии. Если у вашего ребенка нарушены «биологические часы», вы в силах ему помочь.

Первое, что необходимо сделать, серьезно поговорить с ребенком о последствиях плохого сна. Можно сопроводить свой рассказ фотографиями людей, регулярно недосыпающих. Рассказать о том, что недостаток сна отражается не только на настроении и успеваемости, но и на внешнем виде.

Во-вторых, необходимо создать ритуал отхода ко сну. За 30 минут до сна необходимо отложить в сторону гаджеты. Хорошей привычкой для подростка может послужить чтение книги перед сном, еще лучше – учебника. Как известно, от чтения часто клонит в сон.

Для того, чтобы найти идеальный способ быстрого засыпания для вашего ребенка может понадобиться время. В этом деле вам помогут наши советы по различным техникам быстрого засыпания.

Самое главное – не оставляйте ребенка наедине со своей проблемой. Вы можете махнуть рукой, разрешив ребенку засыпать, когда он хочет, но такой график может негативно отразиться на всей его последующей жизни.

Читайте также: КАК БОРОТЬСЯ С ПОДРОСТКОВОЙ АГРЕССИЕЙ

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

опрос

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами