Школа будущих мам: как следует питаться во время беременности

Каждая женщина во время беременности задумывается о своем питании: что можно есть, чего нельзя, какая пища может навредить плоду, а какая позволит полноценно развиваться? Что можно и нужно есть беременным — тема отдельного разговора. Первое, на что нужно обратить особое внимание будущим мамам — это продукты, от которых им лучше отказаться. Ученые потратили не один год на то, чтобы выяснить, какие продукты нельзя употреблять в пищу беременным, чтобы не навредить ни себе, ни малышу.

ОТ МЯСА ЛУЧШЕ ОТКАЗАТЬСЯ. Мясо и мясные бульоны, употребляемые в первый триместр беременности, могут вызвать изжогу и тошноту. Диетологи рекомендуют ограничить потребление мяса. В первую очередь следует избегать употребления в пищу красного мяса и мяса птицы – в них содержатся токсические и химические вещества, которые могут навредить малышу.

Но если будущая мама «неисправимый мясоед», то лучше во время беременности отдать предпочтение крольчатине. Это мясо считается наиболее чистым и диетическим. После его употребления проблем с пищеварением не будет.

ТАБУ НА МЯГКИЕ СЫРЫ. Также во время беременности стоит отказаться от таких сыров, как рокфор, фета и камамбер. Все они приготовлены из непастеризованного молока и могут содержать бактерии, провоцирующие выкидыш или появление на свет мертвого ребенка. Но это не значит, что от употребления сыров нужно отказаться на все 9 месяцев, ведь в этих продуктах содержится много полезных веществ. Во время беременности можно есть те сорта сыра, которые изготовлены из пастеризованного молока — чеддер, моцарелла, романо или швейцарский.

ГОГОЛЬ-МОГОЛЬ ПОД ЗАПРЕТОМ. Десерт гоголь-моголь готовится из сырых яиц, которые могут быть заражены сальмонеллой. Также в это угощение часто добавляют коньяк или ром, который противопоказан беременным.

НИКАКОЙ СЕЛЬДИ. От сырой рыбы, мидий и устриц лучше отказаться. Девять месяцев не такой большой срок, как кажется на первый взгляд, и выдержать без морепродуктов – вполне реально. Но если совсем невмоготу и очень хочется порадовать себя морепродуктами, то готовьте мидии и устрицы до тех пор, пока их раковины полностью не раскроются.

А рыбу лучше употреблять приготовленную на пару. Только при таком приготовлении этот продукт сохраняет наибольшее количество полезных веществ.

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами