Семь демонов похудения: инструкция по укрощению

Хотите похудеть? Путь к заветной отметке на весах может стать настоящим испытанием. И хотя преимущества здорового веса неоспоримы, многие останавливаются на полпути. О том, какие трудности поджидают худеющих, и как с ними справиться, разбирался EtCetera.

1 Растяжки и обвисшая кожа – результат слишком быстрого похудения. Кожа не может «сжиматься» так же быстро, как и тело. Иногда она провисает настолько, что приходится делать операцию по удалению излишков. Это – самый нежелательный вариант, поскольку на теле на всю жизнь остаются рубцы.

Чтобы избежать таких проблем, диетологи советуют использовать «медленные» способы похудения. Оптимальный темп – 0,5-1 кг в неделю. Также худеющим будет полезно наращивать мышечную массу – это помогает держать кожу в тонусе.

2 Прекращение месячных. Стресс, который испытывает организм при потере веса, может повлиять на менструальный цикл. Есть прямая зависимость: чем быстрее вы теряете вес, тем выше вероятность, что это повлияет на месячные.

Во время похудения гормональная система получает сигнал о голодании. Прекращая месячные, организм как бы спасает вас от беременности: если еды не хватает вам, то зачем кормить еще и малыша?

Семь демонов похудения: инструкция по укрощению3 Повышенная чувствительность к холоду. Потеря веса влияет на уровень метаболизма и гормональные процессы. Тело снижает скорость обмена веществ, чтобы сохранить энергию. При этом у организма не остается лишних калорий, чтобы держать вас в тепле.

Еще одна причина настигших вас «холодов» – уменьшение прослойки жира, действующего как природный утеплитель.

4 Трудности со сном. Сон – это сложная биохимическая реакция, которая основывается на действии гормона мелатонина и еще одного вещества – триптофана. Для их производства телу нужны белки и углеводы в достаточном количестве. Если вы недоедаете, это не всегда возможно. Поэтому синтез необходимых для сна веществ нарушается и качество сна падает.

5 Изменение вкуса. Вкусовые рецепторы активируют деятельность мозга и вызывают ощущение удовлетворения. При похудении удовольствие начинает приносить самая обыкновенная еда. Вареная картошка может вызывать такой же восторг, как и пирожное.

В этом и кроется главная опасность: мозг может начать выделять гормоны при употреблении любой пищи, и ваш аппетит вырастет в разы.

Все зря? Каждый худеющий может столкнуться с ситуацией, когда вес «остановится» и перестанет снижаться, как бы жестко вы себя ни ограничивали в еде. Это связано с замедлением метаболизма и тем, что после снижения массы тела организму требуется меньше калорий.

Семь демонов похудения: инструкция по укрощениюКогда вес остановится, главное, не попасться в ловушку, описанную в пункте №5 и не вернутся к прежней диете. Важно продолжать питаться правильно и превратить диету в образ питания, а не временную меру.

6 Плохое настроение. Очень часто люди с избыточным весом считают, что похудение решит все их психологические проблемы. Увы, это не так. Исследование, проведенное Университетским колледжем Лондона, показало, что потеря веса не обязательно улучшает психическое здоровье. Более того: участники исследования, которые сбросили более 5% первоначального веса, жаловались на депрессивное настроение в 1,5 раза чаще, чем те, кто потерял менее 5% своего веса.

Каким бы неприятным ни оказалось похудение, проблем от избыточного веса гораздо больше. Это и высокое кровяное давление, и инсульт, и диабет, и даже некоторые виды рака. Поэтому – дерзайте. Кто не рискует, тот не пьет шампанское.

Читайте также: ВСЕМИРНОЕ ОЖИРЕНИЕ: В КАКИХ СТРАНАХ БОЛЬШЕ ВСЕГО ТОЛСТЯКОВ

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт
опрос

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами