Сауна или баня: что выбрать?

Несмотря на свое «родство», баня и сауна по-разному воздействуют на организм. Наиболее принципиальное различие – пар. В финской сауне пар сухой, а в русской бане и турецком хаммаме – влажный. Однозначного ответа на вопрос,какой вариант лучше и полезнее для здоровья, нет. Все зависит от множества нюансов. Каких – разобрался EtCetera.

В ЧЕМ ОТЛИЧИЕ? Особенностью финской сауны является низкая влажность воздуха, которая не превышает 20%. Это позволяет разогревать температуру в помещении до 100 и более градусов.

В бане влажность обычно составляет 60-70%, а температуру редко поднимают выше +70 °С. Чем влажнее воздух – тем выше его теплопроводность, что способствует глубокому прогреванию.

В современных парных используют электрические печи, на которых размещаются натуральные камни. В русской бане камни располагаются внутри печи за закрытой дверцей, которую открывают только на время подбрасывания воды для получения пара. Это позволяет поддерживать в парной не слишком высокую температуру. В сауне камни, на которые льется вода, лежат открыто. Это дает возможность сильнее прогреть помещение.

БАННЫЙ ВЕНИК – это своеобразный массажёр, усиливающий кровообращение в коже, подкожной клетчатке, мышцах, суставах. Веник – одно из преимуществ бани, недоступное в сауне.

Он не только массажирует кожу, разбивает подкожный жир и приводит мышцы в тонус, но и насыщает воздух целебными ароматными эфирными маслами. Природный материал для банных веников подбирают в зависимости от их свойств. Самыми популярными считаются березовый, дубовый и липовый веники.

И ВСЕ ЖЕ, БАНЯ ИЛИ САУНА? Сауна показана в большей степени тем, кто нуждается в прогревании: больным радикулитом или остеохондрозом, но ни в коем случае не тем, кто страдает простудными и воспалительными заболеваниями. Также сауна – прекрасный способ восстановить силы после тренировки.

Неопытным посетителям парилки больше подойдет влажный воздух бани. Климат русской бани более мягкий и благотворно влияет как на ослабленный, так и на здоровый организм.

Париться в русской бане сложнее, чем в сауне – необходимо знать правила подбрасывания воды (для просушки и для нагнетания пара они разные). Поэтому в каждой бане обычно имеется банщик-профессионал. Однако если вам необходимо улучшить кровообращение в области суставов, предотвратить или лечить обменно-дистрофические заболевания опорно-двигательного аппарата, без бани не обойтись.

Если же у вас нет каких-либо противопоказаний, то выбор между сауной и баней – исключительно дело вкуса и личных предпочтений.

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ. Для того чтобы сделать поход в баню или сауну безопасным, необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности:

— отложите посещение сауны, если у вас обострились сердечно-сосудистые заболевания;

— не посещайте парилку с детьми в возрасте до 6 лет;

— не стоит злоупотреблять процессом: достаточно посещать парную раз или два в неделю;

— после сеанса лучше воздержаться от употребления алкоголя;

— прием пищи следует отложить минимум на полчаса после посещения парилки; при этом не стоит переедать;

— женщинам во время менструации поход в баню противопоказан, хоть и не запрещен категорически.

Читайте также: КАК ВЫЖАТЫЙ ЛИМОН: ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ МЕНЬШЕ БОЛЕЛИ

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами