Психология похудения: семь советов тем, кто мечтает избавиться от лишнего веса

Можно много времени проводить в спортзалах и мало есть, но при этом продолжать накапливать лишние килограммы. Все дело в том, что лишний вес — это в первую очередь психологическая проблема. Как избавиться от этого балласта, рассказала психолог Дарья Сорокатова.

1 Перестаньте убегать от своих проблем и «заедать» их мучным и сладким. От того, что вы съедите кусок торта, проблем меньше не станет, а вот лишние килограммы добавятся. Раз и навсегда объясните себе, что «заедание» проблем не поможет с ними справиться.

2 Мотивируйте себя есть полезную пищу. Если очень хочется сладкого – съешьте финики, инжир, свежую морковь или яблоко. Эти продукты не только поддержат фигуру в норме, но и обогатят организм витаминами. А это особенно важно в зимний период.

3 Научитесь переключать свое внимание с еды на другие вещи, которые также приносят радость и удовольствие. Прогуляйтесь по городу, сходите к морю или реке, займитесь каким-нибудь хобби или больше общайтесь с друзьями.

4 Не ходите в магазин на голодный желудок. В таком случае вы наполните корзину ненужной едой, которую потом все равно придется съесть. А идя в магазин на сытый желудок, вы контролируете свои эмоции и отправляете в продуктовую корзину только то, за чем пришли.

5 Не переполняйте холодильник продуктами, ведь тогда обязательно появится соблазн перекусить «чего-нибудь вкусненького». Покупайте только самое необходимое. А когда провизия закончится, снова отправляйтесь в супермаркет.

6 Организуйте режим дня. Для того чтобы лишние килограммы не откладывались в области живота и талии, нужно есть часто, но немного, и обязательно считать калории.

7 Не нужно резко ограничивать себя в еде. Лучше делать это постепенно. Также нельзя наказывать себя за срывы диеты. Это негативно скажется на психологическом здоровье и может спровоцировать депрессию.

Читайте также: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ: ЧТО ТАКОЕ МИКРОГРИН И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами