Профессиональные заболевания учителей: как их избежать?

Каждая профессия несет свои риски для здоровья. Учителям, например, приходится напрягать зрение, долго стоять на ногах и много говорить. Это приводит к появлению так называемых профессиональных заболеваний. EtCetera выяснял, чем могут заболеть педагоги и что нужно делать, чтобы уменьшить риск для здоровья.

БЛИЗОРУКОСТЬ – распространенный учительский недуг. Проверка тетрадей по вечерам, неразборчивый детский почерк, подготовка к занятиям – все это заставляет органы зрения напрягаться сверх меры.

Совет. Чтобы минимизировать негативное влияние работы на глаза, следует правильно организовать свое рабочее место и график. Свет должен падать с левой стороны, быть достаточно ярким, но не ослепляющим. Если это лампа, то она должна быть с абажуром. Каждые 30-40 минут нужно откладывать тетради или выключать монитор и делать зарядку для глаз или просто отдыхать в течение 10-15 минут.

Следует отрегулировать яркость экрана, чтобы она соответствовала освещенности помещения. Сам экран должен располагаться ниже уровня глаз. А если работа за компьютером доставляет глазам дискомфорт, но при этом от нее нельзя отказаться, то нужно проконсультироваться с офтальмологом и приобрести специальные очки или капли для глаз.

ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН чаще всего встречается у женщин-учителей. Кроме длительного пребывания «на ногах», проблем добавляет плохо подобранная обувь.

Совет. Стояние у доски следует компенсировать занятиями подвижным спортом или хотя бы регулярными упражнениями для ног. После работы желательно обливать голени прохладной водой. А лежа дома перед телевизором – подкладывать под ноги небольшую подушку.

ЗАБОЛЕВАНИЯ ВЕРХНИХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ. Ларингиты и фарингиты – тоже частые спутники учителей. Риск заболеваний увеличивается, если педагог не просто много говорит, но еще и часто срывается на крик или старается говорить громче из-за шума в классе.

Совет. Чтобы не напрягать голосовые связки, нужно следить за тоном своего голоса. Если в классе шумно, лучше замолчать и привлечь внимание учеников, не стараясь перекричать их.

ПРОБЛЕМЫ С ЖЕЛУДКОМ. Гастриты, язвы и другие заболевания желудочно-кишечного тракта возникают на фоне постоянных стрессов и плохого питания.

Совет. Не следует пренебрегать режимом питания: завтракать дома, прерываться на перекус в районе 11.00, обедать полноценным горячим блюдом, ужинать не позже 19.00. Также нужно в течение дня выпивать несколько стаканов воды, сока или чая, съедать пару яблок или других фруктов. Лучше забыть о еде на ходу, вредных снеках и булках.

Чтобы сохранить здоровье на рабочем месте, нужно ставить на первое место свой интерес: не брать на себя непосильных нагрузок, избегать стрессовых ситуаций и соблюдать баланс между работой и личной жизнью.

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

опрос

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами