Привычки долгожителя: какие ошибки питания приводят к старению?

Существует много способов предотвратить старение: от косметических до радикальных. Чтобы не пришлось раньше времени прибегать к услугам пластического хирурга, обратите внимание на то, что вы едите. Достаточно отказаться от 5 вредных привычек питания, которые крадут у вас молодость.

ОШИБКА №1. Недостаточно антиоксидантов

Дефицит антиоксидантов в ежедневном меню делает ваш организм более восприимчивым к воздействию свободных радикалов, которые ведут себя как агрессивные окислители и наносят вред всему организму, а в особенности – коже.

Привычки долгожителя: какие ошибки питания приводят к старению?Чтобы организм не испытывал дефицита антиоксидантов, необходимо включить в свой рацион киви, клубнику, апельсины, брюссельскую капусту, шпинат, тыкву, помидоры и зеленый чай.

ОШИБКА №2. Мало воды

Обезвоживание оказывает большое влияние на внешний вид и самочувствие человека. Дефицит воды сделает кожу более сухой, не эластичной, что визуально прибавляет возраст. Употребление большого количества воды не способно полностью избавить от морщин, но может улучшить состояние кожи.

Дефицит воды также приводит к тому, что лимфа, кровь и желчь человека становятся более вязкими, что может привести к застоям. Например, вязкая желчь образует осадок в желчном пузыре, который со временем превращаются в камни. В вязкой крови легко образуются тромбы, которые могут перекрыть сосуды жизненно важного органа и привести к смерти.

ОШИБКА №3. Много сахара

Постоянное употребление сладостей приводит не только к проблемам с лишним весом. Глюкоза, которая образовывается после употребления сладких продуктов, связывается с белками и уничтожает их.

В результате кожа теряет тонус, вокруг глаз появляются темные круги, увеличивается количество морщин. Интересно, что таким образом глюкоза влияет только на молодой коллаген (белок), превращая его в волокна пожилого человека. Для людей старше 50 лет этот процесс не так страшен.

ОШИБКА №4. Избегание здоровых жиров

Привычки долгожителя: какие ошибки питания приводят к старению?Жиры Омега-3 жизненно важны для здоровья организма, но при этом сам он их не вырабатывает. Получить их можно только с пищей. Регулярное употребление продуктов с содержанием Омега-3 служит профилактикой сердечнососудистых заболеваний, воспалений, улучшает зрение, состояние кожи и волос. Жиры Омега-3 являются кирпичиками, из которых состоит головной мозг. Недостаток этого вещества ведет к нарушению функций мозга и снижению памяти.

Омега-3 содержится в зеленых и листовых овощах, бобах, жирной рыбе и морепродуктах.

ОШИБКА №5. Употребление фаст-фуда и быстрых закусок

Готовые закуски могут содержать набор различных токсичных добавок: стабилизаторы, красители, консерванты. Их регулярное употребление приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой и повышению уровня холестерина. Кроме того, несмотря на впечатляющую калорийность, фаст-фуд, как правило, почти не содержат калия, в то время как именно это вещество влияет на работоспособность сосудов, почек, сердца, эндокринных желез и мозга.

КАКИЕ ЕЩЕ ПРОДУКТЫ СЛЕДУЕТ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО СТАРЕНИЯ?

Алкогольные напитки. Злоупотребление алкоголем нарушает функцию печени. Она перестает справляться с очищением организма от токсинов, которые накапливаются и провоцируют преждевременное старение.

Привычки долгожителя: какие ошибки питания приводят к старению?Соленая пища. Норма потребления соли – 5 граммов (одна чайная ложка) в день. Превышение этой дозы способствует старению.

Красное мясо и продукты из него. В таком мясе содержится большое количество свободных радикалов. Разрушая коллаген в коже, они вызывают преждевременное старение. Также мясные продукты и полуфабрикаты (сосиски, колбасы) нередко содержат сульфиты, которые негативно сказываются на состоянии кожи.

Продукты, содержащие трансжиры. Такие жиры приводят к возникновению воспалительных процессов и вызывают задержку жидкости в организме. Трансжиры содержатся в сливочном и рафинированном масле, майонезе, шоколаде, чипсах, пирожных и тортах. Такая пища может провоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы.

Читайте также: ЕШЬ, КАК ГОРИЛЛА: КАКИЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ СТОИТ ПЕРЕНЯТЬ У ОБЕЗЬЯН?

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт
опрос

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами