Позитивное питание: какие продукты помогут избавиться от чувства тревоги

Беспричинное беспокойство и навязчивые мысли – признак того, что вас может настигнуть тревожное состояние. Изменить положение можно с помощью лекарственных препаратов, психологических практик или специальной дыхательной гимнастики. Но начать необходимо с правильного питания. EtCetera узнал, какие продукты помогут избавиться от тревожных мыслей.

КУРКУМА. В состав этой специи входит куркумин, который, по мнению медиков, помогает организму справляться со стрессом и негативными эмоциями. У людей, которые страдают излишней тревожностью, снижается уровень антиоксидантов в крови. А куркума поможет восстановить количество этих веществ.

РОМАШКА. Чай из этого растения поможет избавиться от тревожных мыслей, успокоить нервную систему и расслабиться. Также, благодаря богатому составу полезных веществ, напиток избавит от депрессии и бессонницы. Регулярное употребление напитка снимет раздражительность и поможет справиться с неврозами.

ЛОСОСЬ. Мясо этой рыбы провоцирует выработку гормонов серотонина и дофамина, которые помогают расслабиться и успокоиться. Также лосось содержит омега-3 жирные кислоты – один из важных компонентов мозговой активности, который улучшает память и избавляет от излишней тревожности. В комбинации с аминокислотами и витаминами, омега-3 жирные кислоты защищают нервную систему от переутомления.

ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД. В этом лакомстве содержатся антиоксиданты и флавоноиды, которые способствуют лучшей работе мозга. Приток крови в мозг помогает ему лучше и быстрее справляться со стрессом и тревожными состояниями. Также черный шоколад поднимает настроение.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ. Этот напиток содержит аминокислоту L-теанин, которая снижает уровень тревожности и сильного беспокойства. Также зеленый чай уменьшает выработку гормона кортизола, вызывающего стресс и появление тревожных мыслей. Напиток улучшает общее состояние человека и успокаивает нервную систему.

Читайте также: ЧТО НУЖНО ЕСТЬ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ГРУППЫ КРОВИ

Поделиться

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Читайте на ETCETERA

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами