После новогодних праздников: как вернуться в рабочий ритм

Продолжительные праздники очень расслабляют нас, а их окончание может даже привести к депрессии, связанной с нежеланием выходить на работу. Как же вернуться к привычному ритму жизни в хорошем настроении?

ПЕРВЫЙ РАБОЧИЙ ДЕНЬ после длительного отпуска чаще всего превращается в пытку. Это чувство знакомо всем. Угнетенное состояние связано с тем, что за время праздников человек привыкает к отдыху, а возвращение к активному ритму жизни расценивается организмом как выход из зоны комфорта. Чтобы адаптация к рабочему ритму прошла легче, предлагаем вам воспользоваться нашими советами.

НЕ НАГРУЖАЙТЕ СЕБЯ. Психологи считают, что переход от отдыха к нагрузкам должен быть постепенным. Не старайтесь нагрузить себя в первый день работы. Посвятите первый день незначительным делам, которые позволят вам настроиться на работу. Разберите почту, наведите порядок на столе.

СОСТАВЬТЕ ПЛАН. Начать работу с новыми силами позволит планирование. Обсудите с начальством планы на ближайшее время. Составьте свой рабочий план, поставьте цели. По возможности составьте календарь встреч и собраний.

ДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВЫ. Пятиминутные перерывы позволяют нам восстановить силы. Исследования показывают, что сотрудники, регулярно устраивающие пятиминутные перерывы, выполняют свою работу более  эффективно.

ПИТАНИЕ. После сытых праздничных обедов необходимо устроить себе разгрузочные дни. Не зря говорят, что на голодный желудок работается легче. Конечно же, голодать не стоит, но вот ограничить количество еды стоит. Это позволит вам не только вернуться в форму, но и легче пережить первые рабочие дни после праздников. Не злоупотребляйте сладким, так как продукты, содержащие сахар, могут вызвать усталость и сонливость.

НАСТРОЕНИЕ. Безусловно, без хорошего настроения и позитивного настроя пережить первую рабочую неделю будет крайне трудно. Настройте себя на позитив, убедитесь, что впереди вас ждет много интересных проектов, реализация которых принесет вам удовлетворение. Настроить себя на рабочий ритм поможет уборка. Начните с мытья полов дома.

БОНУС-СОВЕТ. Эксперты считают, что тем людям, которым чрезвычайно трудно возвращаться в рабочий ритм, необходимо дробить отпуск, не уходя отдыхать на месяц. За одну-две недели человек не успевает тотально расслабиться и отвыкнуть от работы.

Читайте также: САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ: КАК ПЕРЕСТАТЬ ЛЕНИТЬСЯ?

Поделиться

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Читайте на ETCETERA

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами