В ночь с субботы на воскресенье 28 октября украинцы перейдут на зимнее время. Поспать можно будет на час дольше, но для того, чтобы «перестроиться» на новый режим, понадобится одна-две недели. EtCetera выяснял, можно ли помочь организму справиться со стрессом от перевода стрелок.
КТО ЭТО ПРИДУМАЛ? Американский посол Бенджамин Франклин, прогуливаясь по весеннему Парижу в 1784 году, вдруг подумал об одной «несправедливости»: в те периоды, когда рассвет наступает раньше, люди еще спят, а по вечерам, из-за того, что темнеет быстрее, вынуждены сжигать тысячи свечей, чтобы освещать свои дома. И как было бы чудесно, если бы по утрам мы вставали пораньше, отправляясь по своим делам, а когда возвращались домой, было бы еще светло, и ночь наступала бы позже. Так можно было бы добиться «продления» солнечного дня. А для этого всего-то нужно перевести стрелки часов.
Прошло 100 лет, и идея Франклина была воплощена в жизнь. В 1908 году Канада на части своей территории перешла на зимнее время, а вот первой страной, которая ввела такие изменения на всей территории, стала Германия. Это произошло 30 апреля 1916 года.
А потом часы начали переводить обратно, чтобы «восстановить баланс».
ПЛЮСЫ. У перевода стрелок есть несколько преимуществ, которые, впрочем, в последнее время активно оспариваются:
– экономия электроэнергии;
– уменьшение нагрузки на энергосистемы;
– увеличение светового дня.
Споры вызывает, в частности, последний пункт. Ведь зимой темно как с утра, когда люди просыпаются, чтобы собраться на работу, так и ранним вечером, когда трудовой день заканчивается, и работники отправляются по домам.
МИНУСЫ. А вот недостатков у перевода часов намного больше, чем достоинств. Для большинства людей переход на зимнее и летнее время является стрессом, так как организму нужно время, чтобы «прийти в себя». Даже у спортсменов в первую неделю после перевода стрелок ухудшаются результаты. У гипертоников в период адаптации к новому режиму повышается давление, у болеющих стенокардией обостряются боли, а у тех, кто склонен к депрессиям, ухудшается психическое состояние. Кстати, количество самоубийств в это время увеличивается на 60%.
Переход на новое время влияет даже на дорожное движение – аварийность в этот период возрастает в полтора раза.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ? Чтобы в первые недели после перевода стрелок не чувствовать себя сонными и разбитыми, готовьтесь к нему заранее – в течение недели до этого отодвигайте привычный отход ко сну на 10-15 минут ежедневно.
В обеденный перерыв старайтесь выходить на улицу, чтобы получить порцию «солнечного» витамина D. Это избавит вас от головных болей.
Старайтесь есть на завтрак яйца, сливочное масло или бекон (если нет противопоказаний). А вот количество кофе и спиртного нужно существенно сократить, причем начать «воздержание» нужно приблизительно за неделю до перехода на зимнее время.
