Ожирению – бой! В Минздраве рассказали о правилах питания детей

В прошлом году в Украине пересмотрели нормы питания, включая нормы калорийности для детей разного возраста. Такая инициатива МОЗ была связана с ростом количества украинцев, страдающих от ожирения.

ФАКТ. Министерство здравоохранения впервые за 18 лет пересмотрело суточные потребности в пище для различных групп. В новых рекомендациях ведомства были учтены стандарты Всемирной организации здравоохранения. В частности, были учтены рекомендации об уменьшении нормы калорийности для детей разного возраста.

ОЖИРЕНИЕ. В Европейском регионе все более актуальной становится проблема избыточного веса среди детей. Это связано с вредным питанием детей и малыми физическими нагрузками. В ВОЗ подсчитали, что каждый третий подросток в Европе на данный момент страдает от избыточного веса. Особенно беспокоит тот факт, что эпидемия ожирения плавно распространяется в странах Восточной Европы, в том числе в Украине.

Как подсчитали в Центре медицинской статистики Минздрава, в Украине ежегодно фиксируют около 15,5 тыс. новых случаев ожирения среди детей. По состоянию на 2016 год в Украине на учете находилось 70 тыс. детей с ожирением.

НОВЫЕ НОРМЫ. Отвечая на вызовы времени, украинский Минздрав уменьшил норму потребности в энергии для детей разного возраста. Уменьшение нормы было достигнуто за счет уменьшения норм неживотных белков и углеводов. Зато в ведомстве увеличили нормы потребности наиболее сбалансированных животных белков.

ТАК СКОЛЬКО ЕСТЬ? Суточная норма килокалорий для мужчин – 2500 ккал. Для женщин – 2000 ккал. Это самая низкая норма, которая прописана для людей, имеющих минимальную физическую активность. Если вы планируете похудеть, нужно есть меньше суточной нормы. Ограничивать в этом случае себя следует примерно на 500 ккал. Худеть надо постепенно – на 0,5-1 килограмм в неделю.

Для детей в возрасте 1-3 года суточная норма килокалорий теперь составляет 1385 (ранее – 1540 ккал), для детей в возрасте 4-6 лет – 1700 ккал, а для 6-летних школьников – 1800 ккал. В возрасте 7-10 лет детям необходимо около 2100 ккал в день. Уже с 10 лет нормы зависят от пола ребенка. В возрасте 11-13 лет девушкам рекомендуется употреблять 2300 ккал, а ребятам — 2400 ккал. С 14 до 17 лет нормы для девушек составляют 2400 ккал, а для юношей — 2700 ккал.

ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА. В Министерстве здравоохранения Украины советуют сверять свой индекс массы тела с нормой, поскольку часто людям кажется, что они имеют лишний вес, а на самом деле с весом все в порядке. Напомним, что по результатам опроса «Здоровье и поведенческие ориентации учащейся молодежи», 19% девушек в возрасте 14 лет и каждая четвертая школьница старшего возраста ограничивали себя в питании с целью похудения.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле: массу тела (в килограммах) разделить на квадрат роста (в метрах квадратных).

Например, если ваш вес 60 кг при росте 160, вам необходимо 60/1,6 * 1,6 = 23,4.

Согласно норме, показатель 23,4 считается эквивалентом нормальной массы тела. Показатели 25,0-29,9 указывают на наличие лишнего веса, а выше 30 – ожирение.

В Минздраве отмечают, что важным показателем здорового тела также является объем талии. Нормой для мужчин считается талия в 93 см, у женщин – до 79 см.

КУЛЬТУРА ПИТАНИЯ. Вместо диет лучше выбирать сбалансированное питание, поскольку большинство предложенных диет могут повредить вашему организму. Выбирайте «диету» на долгосрочную перспективу, а именно – здоровое и правильное питание.

Читайте также: ШКОЛА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ: КАК СПРАВИТЬСЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ У РЕБЕНКА?

Поделиться

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами