Отпуск позади – пора на работу. Как заставить себя трудиться и не впасть в депрессию?

Середина лета – это время, когда половина работников только готовятся к отпуску, а половина – уже вернулись. Но после продолжительного отдыха работа радует не всех. Встреча с коллегами и обмен впечатлениями приносит лишь небольшой заряд позитива, а вот рабочая рутина, график и ранние подъемы могут довести до депрессии. EtCetera выяснял, часто ли выход из отпуска сопровождается психологическими проблемами и можно ли этого избежать.

ФАКТ. Исследователи рынка труда подсчитали, что большая часть увольнений (более 80%) выпадает как раз на период, следующий за отпусками сотрудников. Эксперты объясняют это тем, что такие работники либо уходят в отпуск с целью подыскать себе новое место, либо, зная еще до отпуска о грядущем увольнении, хотят воспользоваться своим правом на отдых перед выходом на новую работу.

Но нередко встречаются случаи, когда человек после отпуска никак не может адаптироваться к работе. Он впадает в уныние или излишнее раздражение, и каждый новый день укрепляет в нем мысли об увольнении. Как помочь самому себе или близкому человеку, который столкнулся с такой проблемой?

АККЛИМАТИЗАЦИЯ. Когда вы отправляетесь в другую страну или меняете несколько часовых поясов, вам нужно несколько дней на акклиматизацию – чтобы биологические часы перестроились на новый режим и организм адаптировался к температуре, влажности, новой пище и воде. Тот же самый принцип действует и с выходом из отпуска, даже если вы не уезжали далеко. Вам нужно пару дней на акклиматизацию – чтобы вернуть организм в прежний режим и мысленно свыкнуться с мыслью, что вы выходите на работу.

Чтобы настроиться, психологи советуют вернуться к привычным домашним делам, тем, что составляют вашу ежедневную рутину: готовка, уборка, стирка. Можно прочесть рабочую почту, зайти на сайт или в чат компании и ознакомиться с последними новостями. Поприветствовать коллег, поделившись с ними фотографиями из отпуска и намеком на то, какие сувениры вы им привезли.

ПОДГОТОВКА К РАБОТЕ. Чтобы возврат к работе не стал совсем уж безрадостным, можно сходить за покупками и обзавестись новой одеждой или обувью для походов в офис, чашкой или парой вазонов с суккулентами, которые украсят ваш рабочий стол. Если работа требует от вас ведения записей, обзаведитесь новой канцелярией – интересным блокнотом, яркими стикерами и маркерами. Если же обычно на вашем столе стоят лишь клавиатура и мышь, то распечатайте несколько фотографий из отпуска и купите для них рамки – они оживят офисную обстановку и не дадут впасть в уныние во время работы.

ВОЗВРАЩЕНИЕ. Психологи советуют выходить из отпуска в конце рабочей недели, например, в четверг. Тогда первые дни на работе не успеют вас утомить, а быстро наступившие выходные помогут продлить период адаптации.

Анна КОЛЕСНИКОВА, семейный психолог:

В один момент вы лежите в гамаке и решаете, какой коктейль выпить: клубничный или ежевичный. А в следующий момент уже стоите в кабинете начальника с горой документов и обещаете разобраться со всем к вечеру. Это сведет на нет все положительное влияние отпуска и заставит сомневаться в правильности своего карьерного выбора.

По словам психолога, плавно войти в работу поможет небольшой праздник-возвращение, который можно провести во время обеденного перерыва или после работы. Встреча с коллегами в неформальной обстановке, обмен символическими подарками и беседа помогут вспомнить то, за что вы любите свою работу и цените тех, кто вас окружает.

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

опрос

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами