От каких продуктов нельзя отказываться, даже если вы на диете

Похудеть без коррекции рациона практически невозможно. В погоне за идеальными формами мы стремимся исключить все калорийные продукты. Однако это не значит, что нужно перестать есть все, кроме сельдерея и кефира. Есть высококалорийные продукты, которые обязательно должны присутствовать в рационе даже активно худеющего человека.

АВОКАДО содержит антиоксиданты и бета-каротин, которые снижают уровень холестерина в организме, поддерживают работу памяти и помогают предотвратить болезни сердца.Несмотря на относительно высокую калорийность этого продукта (161 ккал на 100 г), исключать его из рациона не рекомендуется, даже если вы сидите на диете.

СЫР. Молочные продукты с высоким содержанием жира, как правило, очень калорийны. Например, в 100 граммах мягкого сыра содержится около 300 ккал.Однако при этом сыр является отличным источником белка и кальция, а потому вычеркивать его из своей диеты не стоит.

КАРТОФЕЛЬ. Многие избегают употребления картофеля из-за высокого содержания крахмала, что делает его достаточно калорийным продуктом. В одной картофелине с кожицей среднего размера содержится 161 ккал. Однако этот овощ помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови, отлично утоляет голод и надолго сохраняет ощущение сытости.

ГОВЯЖЬЯ ПЕЧЕНЬ.В печени, как и в других субпродуктах, содержится большое количество холестерина. Но это также продукт номер один по содержанию витаминов группы В, биотина и фолиевой кислоты, в которых очень нуждается человеческий организм. Эти вещества способствуют нормализации обменных процессов. Несмотря на высокую калорийность и жирность (130 ккал на 100 г), печень также содержит фосфолипиды, дефицит которых приводит к ожирению. Именно потому говяжья печень – обязательная составляющая рациона человека, который следит за своей фигурой.

ФАСОЛЬ – довольно калорийный продукт (130 ккал на 100 г), однако в ходе исследований было доказано, что экстракт фасоли способен блокировать фермент под названием альфа-амилаза, который расщепляет крахмал, вследствие чего организм получает меньше калорий. Следовательно, такой тяжелый, на первый взгляд, продукт довольно безобиден для тех, кто придерживается диеты. При этом фасоль – прекрасный источник белка, способный на долгое время утолить чувство голода.

Читайте также: ВЫ ЕЩЕ ХУДЕЕТЕ? КАКИЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ ОПАСНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами