Не спать! Ученые опровергли миф о пользе дневного сна

Гуляете всю ночь напролет, с надеждой, что завтра отоспитесь? Любите вздремнуть часок посреди дня? Ученые-сомнологи не рекомендуют «играть со сном» – это может быть не только вредно, но и опасно для вашего здоровья.

КРУПНЕЙШЕЕ ИССЛЕДОВАНИЕ. Медики из США выяснили, что продолжительный дневной сон и чрезмерная утомляемость связаны с риском возникновения метаболического синдрома, в частности, нарушения чувствительности организма к инсулину.

Согласно результатам недавних исследований, дневной сон продолжительностью более 40 минут резко повышает вероятность развития заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ. Это приводит к повышению кровяного давления, уровня холестерина, увеличению отложений жировой ткани на талии и росту уровня сахара в крови. У тех, кто спит днем менее 40 минут, риск развития синдрома невысок. Дневной сон продолжительностью 1,5 часа увеличивал риск появления этого заболевания на 50%.

Кроме того, оказалось, что дневной сон, длящийся более часа, на 82% увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того,продолжительный дневной сон может косвенно провоцировать возникновение процессов, приводящих к ожирению.

ПОЛЬЗА ДЛЯ МОЗГА? О вреде дневного сна заявляет и американский сомнолог (нейробиолог, который исследует сон и его расстройства), профессор Калифорнийского университета Мэттью Уолкер. Специалист считает, что в целом дневной сон может быть полезным для мозга и для организма. Но, вместе с тем, сон в дневное время может привести к сбоям биоритмов. По словам Уолкера, если днем вздремнуть на более чем 40-50 минут, то будет труднее засыпать и выспаться ночью.

ПОГОНЯ ЗА СНОМ. Кроме того, дневной сон не поможет справиться с недосыпом: нельзя сократить сон в течение недели, а затем попытаться отсыпаться на выходных.

Уолкер считает, что если лишить человека 8 часов сна на одну ночь, а потом в следующие три ночи дать выспаться, то человек будет спать дольше, но уже не сможет вернуть потерянные 8 часов.

Так что лучше сразу приучить себя к определенному времени отхода ко сну и спать достаточное количество времени, чем надеяться как-нибудь да где-нибудь отоспаться днем.

Читайте также: СЛАДКИХ СНОВ! 5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПРИ БЕССОННИЦЕ

Поделиться

Читайте на ETCETERA

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами