Не откладывай на завтра: как научиться справляться с делами сегодня

Случается, что некоторые важные дела мы оставляем на завтра. Иногда даже самому себе совестно признаться в том, что это «завтра» может наступить через неделю, а то и две. Мы долго раздумываем над тем, как подойти к решению задачи, которую мы перенесли «на потом». Психологи утверждают, что привычка откладывать дела на завтрашний день вредит нашему здоровью. Вместо того чтобы сделать дело и отдохнуть или приняться за другие полезные дела, мы истязаем свой мозг мыслями о том, как лучше подойти к решению отложенного вопроса.

 В психологии перенос важных дел на потом называется прокрастинацией. Не стоит путать прокрастинаторов с ленивыми людьми. По мнению психологов, оттягивание исполнения своих обязанностей до последнего кроется в недостаточной мотивации, а не в лени.

Нина Матвеева, психолог:

Чтобы нормально спланировать все свои дела и с удовольствием приступить к их исполнению, необходимо прежде всего объяснить себе, зачем все это нужно. Достаточная мотивация — половина дела.

Психолог советует подумать и сразу приступить к исполнению задуманного. Чем дольше мы думаем, тем меньше вероятность, что когда-нибудь мы это реализуем в жизни.

Каждый человек, приступая к новому делу, должен помнить правило «двух НЕ»:

– НЕ СОМНЕВАТЬСЯ в своих способностях;

– НЕ РАЗДУМЫВАТЬ ДОЛГО над тем, что нужно сделать.

Именно умение подумать и приступить к воплощению отличает успешного человека от неудачника.

Британский психолог Гарри Солл в своих научных статьях писал, что прокрастинация также является прямым следствием страха допустить ошибку и потерпеть провал. Вспоминая опыт прошлых неудач при выполнении похожей работы, мы чувствуем тревогу, страх. И они тем сильнее, чем ниже самооценка человека.

Нина Матвеева советует разбивать важные дела на несколько простых. Тогда не так страшно к ним приступать.

Также, по ее мнению, не нужно начинать новое дело с фразы «Я должен» или «Я обязан». Такая формулировка ни к чему хорошему не приведет. Лучше начать свой день с фразы «Я хочу» или «Я сделаю».

Поделиться

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Читайте на ETCETERA

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами