Медики рассказали, какую одежду носить и что пить летом

Центр по контролю и предотвращению заболеваний США опубликовал руководство по поведению в жаркие летние месяцы. В нем все – начиная от одежды на каждый день до выбора напитков. Эти рекомендации помогут сохранить здоровье летом и легче перенести зной.

Носите легкую, свободную одежду светлых цветов.

Оставайтесь в кондиционируемых помещениях как можно дольше.

Чтобы быстро понизить температуру тела, принимайте прохладный душ или ванну.

Реже используйте кухонную плиту и духовку.

Ограничивайте пребывание на улице в жаркие часы: гуляйте тогда, когда прохладнее – утром и вечером.

Отдыхайте в тени.

Уменьшайте объем физических упражнений. А если они приводят к ухудшению сердечного ритма и нехватке воздуха, прекратите любые нагрузки.

Пользуйтесь солнцезащитными средствами (с коэффициентом защиты 15 или выше), головными уборами, солнцезащитными очками.

Не оставляйте детей и животных одних в автомобилях, даже с открытыми окнами. Это чревато тепловым ударом и даже смертью.

Поддерживайте водный баланс – пейте постоянно маленькими порциями, независимо от того, насколько вы активны.

Откажитесь от сладких или алкогольных напитков – они приводят к потере жидкости. А также избегайте слишком холодных напитков – они могут вызвать спазмы в желудке.

Восстанавливайте соли и минералы, так как сильное потоотделение приводит к их потере.

Если у вас диабет, повышенное кровяное давление или другие хронические заболевания, посоветуйтесь со своим врачом относительно летнего режима питания и активности.

Не забывайте поить своих домашних животных: давайте им много свежей воды, при этом оставляйте емкость с ней в тени.

Источник: CDC

Читайте также: СИНОПТИКИ ПРОГНОЗИРУЮТ АНОМАЛЬНОЕ ЛЕТО В УКРАИНЕ

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

опрос

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами