Кофеманам в радость: назван безопасный объем кофе в день

Утро миллионов людей традиционно начинается с чашечки кофе или чая. Оба напитка содержат тонизирующее вещество кофеин, помогающее человеку проснуться и настроиться на рабочий лад. Но многие врачи советуют избегать напитков с кофеином, поскольку его передозировка негативно сказывается на организме. Впрочем, исследование кардиологов из Австралийского Института сердца и диабета имени Бейкера показывает, что кофе и чай в ограниченном количестве являются вполне безопасными.

ФАКТ. В одной чашке кофе содержится около 95 миллиграммов кофеина, который стимулирует центральную нервную систему и усиливает сердечную деятельность. Однако, вместе с этим, кофеин блокирует действие аденозина – химического вещества, которое вызывает фибрилляцию предсердий.

Ученые провели анализ исследований, посвященных кофе. В одном из них приняли участие более 228 тысяч человек, в другом – 115 тысяч человек. Данные этих исследований указывали на то, что потребление кофеина снижает частоту случаев фибрилляции предсердий на 6-13%.

ИНОГДА ДАЖЕ ПОЛЕЗНО. Медики выяснили, что 500 миллиграммов в день, то есть около шести чашек кофе, не увеличивали частоту случаев фибрилляции желудочков. А исследование с участием 103 пациентов, перенесших инфаркт миокарда, показало, что 350 миллиграммов кофеина в сутки может улучшить частоту сердечных сокращений. Только два исследования показали повышенный риск для пациентов с аритмией при употреблении кофе: эффект был заметен после 9-10 чашек в день.

ЗНАТЬ МЕРУ. Оптимальным объемом кофеина в сутки кардиологи считают 300 миллиграммов, то есть около трех чашек кофе. Такой объем может быть безопасен даже для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Впрочем, медики не исключают индивидуальных различий в восприимчивости к кофеину и призывают не злоупотреблять им пациентов с высоким давлением.

Постоянный прием кофеина в больших количествах истощает нервную систему, замедляет мыслительные процессы, ослабляет уверенность человека в собственных силах. Формируется физическая и психическая зависимость от кофейной «дозы», в особо тяжелых случаях возможно развитие депрессии.

Читайте также: ОСТОРОЖНО, КОФЕИН! КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ПЕРЕДОЗИРОВКУ И ЧТО ДЕЛАТЬ?

Поделиться

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами