Как сохранить здоровье при работе за ноутбуком

Ноутбук – компактный, легкий и мобильный компьютер. Казалось бы, с ним можно работать где угодно: хоть за рабочим столом, хоть уютно свернувшись в кресле. На самом же деле работать за ним чаще всего не так удобно, как за обычным ПК небольшой экран, тачпад и клавиатура создают определенный дискомфорт для пользователя. А в результате страдает наше здоровье.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПОДСТАВКУ. Если ноутбук – основной рабочий инструмент, то он наверняка стоит на столе. Дисплей ноутбука находится слишком низко, а клавиатура располагается не под оптимальным углом. В результате пользователи ноутбуков часто сутулятся.Это приводит к целому ряду проблем, даже если используется специальное ортопедическое кресло. Помочь могут два аксессуара: регулируемая подставка для ноутбука и внешняя клавиатура.

ДОБАВЬТЕ МЫШКУ. Небольшая портативная мышка существенно облегчит работу с ноутбуком. Никакой, даже самый удобный тачпад, ее не заменит. Кроме того, нажатие на кнопку мышки является более простым и надежным, чем работа с тачпадом.

ВНЕШНИЙ МОНИТОР. О подключении к монитору стоит задуматься еще перед покупкой ноутбука. Производители лэптопов продвигают дисплеи с высоким разрешением, но не говорят о том, что порой текст на них будет настолько мелким, что это будет доставлять дискомфорт при чтении. Именно поэтому покупка внешнего монитора – отличная идея. Главное – разобраться в видеохарактеристиках ноутбука и монитора, а в идеале – протестировать их в связке еще до покупки.

ПРАВИЛЬНЫЙ СТУЛ. При работе за ноутбуком старайтесь располагаться на простом деревянном стуле с прямой спинкой или специальном ортопедическом стуле. А вот мягкой мебели вроде кушетки, дивана, кресел и тому подобного лучше избегать – они не поддержат спину. Чтобы понять, хорошее ли место для посадки вы выбрали, посидите немного, а затем встаньте и прислушайтесь к своим ощущениям.

РАЗМИНКА. Человеческое тело не создано для долгого сидения на одном месте. При сидячей работе напрягается все тело, а мышцы теряют гибкость. После многочасового сидения можно потерять чувствительность в руке или ноге, так как кровь перестает поступать в конечность. Простое решение этой проблемы – растяжка. Каждый час нужно вставать и двигаться хотя бы пять минут, добавив несколько упражнений на растяжку.

Читайте также: КАК НАДО СИДЕТЬ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВУЮ СПИНУ?

Поделиться

Читайте на ETCETERA

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами