Как прокачать силу воли: используем внутренний ресурс правильно

Сила воли – ресурс ограниченный. Именно поэтому нам бывает очень сложно заставить себя работать, учиться и достигать поставленных целей. Но силу воли можно (и нужно) тренировать.

СИЛА ВОЛИ – это ресурс, который у каждого из нас есть. Но он не бесконечен. Лучше всего представлять себе силу воли как сосуд с водой. Если вы ведете правильный образ жизни, высыпаетесь, то каждое утро ваш так называемый «сосуд воли» наполнен. В течение дня вы используете этот запас, но к концу дня он, как правило, иссякает. Сила воли – это контроль мыслей, действий, эмоций, импульсов. Это способность преодолевать трудности и действовать «через не хочу и не могу».

Отметим, что во всех ситуациях, когда вам приходится «включать» силу воли, то вы «черпаете» из одного и того же ресурса. К примеру, если вы постоянно сдерживаете свои эмоции, то вы берете силы из ресурса, который необходим вам для работы, учебы и концентрации.

ЧТО СНИЖАЕТ РЕСУРСЫ ВОЛИ? Ресурсы нашего «сосуда воли» могут опустошать несколько вещей.

Во-первых, это принятие решения. Даже самые простые решения о покупке продуктов в магазине используют ресурсы нашей воли, нашу энергию.

Во-вторых, неудачи. Если мы близко к сердцу принимаем свои поражения, наша мотивация, как и сила воли, уменьшается.

Также на волевые ресурсы влияют болезни.

КАК «ПРОКАЧАТЬ» СИЛУ ВОЛИ? Ресурсы нашей силы воли можно расширить. Вот несколько советов.

ВЫСЫПАЙТЕСЬ. Необходимо спать достаточное количество часов. Люди, которые спят меньше 6 часов, имеют меньший запас силы воли. При недосыпе мы чаще идем на поводу у своих желаний и не выполнять работу в срок.

РЕШАЙТЕ БОЛЬШЕ ДЕЛ УТРОМ. Все, что для вас приоритетно, необходимо выполнять утром. Поэтому старайтесь планировать свой день в зависимости от приоритетов. Не начинайте день с посещения страниц социальных сетей. Сначала выполняйте самые сложные задачи, на вечер оставляйте что-то несущественное, что можно перенести на другой день. Вполне нормально, что на вечерние задачи у вас может не хватить сил. Поэтому старайтесь именно на вечер оставлять развлечения – просмотр фильмов и посещение социальных сетей.

ДОСТИГАЙТЕ ЦЕЛЕЙ ПО ОЧЕРЕДИ. Если вы хотите начать правильно питаться, заняться спортом, начать больше читать и так далее, не стоит браться за выполнение всех этих целей одновременно. Иначе вам не удастся выполнить ни одной.

ПРОЩАЙТЕ СЕБЯ. Если у вас не получается выполнять все поставленные задачи, не ругайте себя. Эксперименты доказывают: чем строже вы к себе относитесь, тем труднее вам в дальнейшем будет справляться с поставленными задачами.

БЕРИТЕ ПРИМЕР. Доказано, что сила воли заразительна. Именно поэтому мы можем вдохновиться чьей-то историей успеха и начать действовать. Также на нашу силу воли может влиять окружение. Например, если все ваши друзья регулярно ходят в спортивный зал, вам будет легче развить эту привычку у себя.

Читайте также: ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ У ЖЕНЩИН: КАК ПОБОРОТЬ УСТАЛОСТЬ И РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ

Поделиться

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами