Как не заболеть этой зимой? 7 практических советов

Профилактика простудных заболеваний хоть и кажется банальной, но была и остается единственным эффективным способом поддержать свое здоровье в сезон простуд и гриппа. EtCetera  решил еще раз напомнить своим читателям о простых правилах, которые помогут сохранить здоровье и кошелек.

1 НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ ИММУНОСТИМУЛЯТОРАМИ. Многие медики скептически настроены в отношении таких препаратов, так как их эффективность сомнительна. То же самое относится к витаминам, если только их не выписал врач после анализов, которые выявили их недостаток в организме. Ни в коем случае не нужно назначать себе такое «лечение» самостоятельно. Следует проконсультироваться с семейным врачом или иммунологом.

2 ДЕЛАЙТЕ ПРИВИВКИ. В нашей стране не принято прививаться от гриппа. Однако это единственно верный способ не заболеть или перенести недуг в легкой форме. Иммунитет после введения вакцины формируется через 7-14 дней. Поэтому стоит поторопиться, пока эпидсезон не начался.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Не дать шансов эпидемии: где и за сколько прививаться от гриппа? 

3 ГУЛЯЙТЕ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ. Дорога до остановки и обратно не считается. Уделяйте как минимум 30-40 минут ежедневно прогулке в парке или вдоль моря. И даже холодная или дождливая погода не должна быть этому препятствием.

4 ОДЕВАЙТЕСЬ ПО ПОГОДЕ. Очень важно с умом подходить к выбору одежды перед выходом из дома. Если на улице +10 °С, два свитера под пуховик – это уже перебор, даже если вы одеваете ребенка. Помните, что перегрев приводит к повышению потливости, а это увеличивает риск заболеть.

5 ПРОВЕТРИВАЙТЕ ПОМЕЩЕНИЕ, ГДЕ НАХОДИТЕСЬ. Будь то квартира или офис, где вы работаете, необходимо несколько раз в день проветривать помещение. Во-первых, для того чтобы обновить состав воздуха, который в несколько раз грязнее, чем за окном. Во-вторых, чтобы сбалансировать температурный режим в помещении. Помните, что оптимальная температура в доме — 18-22 °С.

6 ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО. Зима – не повод отказываться от овощей и фруктов. Яблоки, цитрусовые, сухофрукты и замороженные ягоды ничем не уступят летнему разнообразию. Кроме того, следует соблюдать режим питания (его, конечно, нужно соблюдать круглый год, но когда организм ослаблен и подвержен простудам – особенно). Пейте достаточно жидкости. Хорошо если это будут компоты, а не кофе.

7 СПИТЕ ДОСТАТОЧНО. Не секрет, что для того чтобы хорошо себя чувствовать и оставаться здоровым, нужно высыпаться. Постарайтесь ложиться спать до полуночи и спать не менее 8 часов.

Поделиться

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Читайте на ETCETERA

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами