Как избежать диабета: советы, проверенные временем

Сахарный диабет – чрезвычайно распространенное в современном мире заболевание. Виной тому, в первую очередь, общедоступность сахара и сладостей, которой не было у наших предков, изредка перекусывающих сладким фруктом или медом. Диабет коварен – он способен довести человека до инвалидности: поражаются все сосуды организма, нарушается нормальное функционирование тканей, а в случае тяжелой формы – развивается гангрена, грозящая ампутацией. Как же не допустить у себя появления этого недуга?

ФАКТ. Сегодня на планете проживают более 382 миллиона человек, больных диабетом. К 2035 году их количество достигнет 592 миллионов. В Украине, по данным МОЗ, количество больных сахарным диабетом – около 2,5 миллиона человек.

ПРИЧИНА. Сахарный диабет II типа еще называют приобретенным, поскольку болезнь не является врожденной. Причина этого заболевания – нарушение обменных процессов в организме человека, а также обострение хронических недугов поджелудочной железы. Ранее эта болезнь развивалась в основном у пожилых людей, но сейчас картина меняется, и приобретенный сахарный диабет заметно «молодеет». В Украине 90% больных страдают именно от диабета ІІ типа.

НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ. Медики утверждают, что приобретенный диабет можно предупредить. Для начала стоит отказаться от обработанной пищи, поскольку еда промышленного производства содержит много сахара и его заменителей.

МЕНЬШЕ СЛАДКОГО. Врачи советуют есть как можно меньше сладостей из магазина. Именно скопление глюкозы, повышение ее постоянного уровня в крови и развитие резистентности к инсулину, вырабатываемому в ответ на попадание сахара в организм, являются главным спусковым механизмом болезни. Для купирования тяги к сладкому советуют съедать что-нибудь кислое.

ИНДЕКС НИЖЕ. Также рекомендуют отказаться от продуктов с гликемическим индексом выше 35. Гликемический индекс – это показатель того, с какой скоростью углеводы из пищи превращаются организмом в глюкозу. Чем он выше, тем быстрее высвобождается глюкоза и повышается уровень сахара в крови.

Продукты с высоким гликемическим индексом – любые сладости, мучные десерты, сдоба, белый хлеб.

СОН. Также стоит высыпаться. Качественный сон важен для профилактики диабета, так как выспавшийся организм не требует много глюкозы.

ПРОЧЬ ОТ СТРЕССА. Для профилактики диабета важно повышать свою стрессоустойчивость. Эмоционально реагирующие на каждую мелочь люди начинают заедать стресс сладеньким. Что происходит дальше – уже понятно.

СПОРТ. Лучшим способом для снятия стресса и улучшения обмена веществ является физкультура. Совсем не обязательно изнурять себя тренировками в спортзале, можно просто погулять или пробежаться.

БЕЛКИ. Оказывается, употребление достаточного количества белков тоже снижает риск диабета. В первую очередь нужно есть продукты, богатые содержанием растительных белков – бобовые и орехи.

ЩЕЛОЧЬ. Также стоит употреблять щелочные продукты: яйца, мясо индейки и кролика, рыбу, а также молоко и всю «молочку». Эти продукты помогают надолго стабилизировать уровень сахара в крови.

БОЛЬШЕ ВОДЫ. Большое количество выпитой воды защищает сосуды от сгущения крови из-за сахара. Кроме того, вода поможет бороться с перееданием, на фоне которого часто развивается диабет.

Главное правило для профилактики диабета – с внимательностью относиться к своему организму, беречь его от стрессов и негативных факторов. Никто, кроме вас, о вашем здоровье не позаботится.

Читайте также: ПОХОЖЕ НА ЭПИДЕМИЮ: КАЖДЫЙ ДВЕНАДЦАТЫЙ УКРАИНЕЦ БОЛЕЕТ САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами