Как избавиться от синдрома хронической усталости: рекомендации психологов

Одна из актуальных болезней современной жизни – синдром хронической усталости. Постоянное чувство переутомления и необоснованный упадок сил, который не проходит даже после длительного сна – его типичные признаки. Такие жалобы весьма распространены в современном мире, особенно среди жителей мегаполисов. Точные причины этого заболевания до сих пор не установлены.

ФАКТ. Около 2,6% жителей планеты часто испытывают настолько сильную усталость, что оказываются не состоянии учиться или работать. В течение многих десятилетий ученые по всему миру безуспешно пытались найти причину столь сильной усталости.

СТРАННАЯ БОЛЕЗНЬ. Впервые синдром хронической усталости (СХУ) был назван самостоятельным заболеванием в 1988 году Центром по контролю заболеваний США. Поводом для этого стало резкое увеличение жалоб жителей штата Невада на постоянную усталость в 1984 году. Такие жалобы без видимой причины сопровождались соматическими и психологическими симптомами.

Оказалось, что подобные вспышки наблюдались в мире и ранее, первые задокументированные случаи – в 1934 году в Лос-Анджелесе. Главное отличие хронической усталости от обычного переутомления состоит в том, что в последнем случае человеку достаточно хорошо отдохнуть, и он опять готов работать. А вот СХУ не проходит даже после крепкого сна и при снижении нагрузок на организм.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ? К характерным признакам синдрома относятся: бессонница,головные боли,недостаток энергии,снижение работоспособности и концентрации внимания, способности к размышлению и запоминанию. Кроме того, больного мучает беспричинный страх, беспокойство, раздражительность, депрессии.

При более запущенных формах начинаются боли в мышцах и суставах, дрожание рук, мышечная слабость, снижение иммунитета.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ АСПЕКТ. Психологи рекомендуют для начала исключить проблемы с физическим здоровьем. Сначала необходимо провести обследование у врача, и если тот ничего не обнаружил, то есть смысл заняться психологической стороной вопроса. По мнению специалистов, когда человек постоянно чувствует себя усталым, это может свидетельствовать либо о тревоге, либо о депрессии.

СЛИШКОМ ТРЕВОЖНО. И если с депрессией все относительно понятно, то с чрезмерной тревожностью придется разобраться. В таком случае все силы человека тратятся на переживания, он в буквальном смысле так изматывает себя мыслями тревожного характера, что чувство усталости не проходит. При этом, общаясь с людьми, он не расслабляется, а держит себя в постоянном напряжении.

Психологи рекомендуют избавляться от усталости, сделав свою жизнь такой, чтобы все «заряжало» человека энергией, и не отнимало ее. Уделять больше внимания собственным потребностям, а не чужому мнению, и помнить о важности отдыха.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ. Медики утверждают, что риск появления хронической усталости во многом зависит от образа жизни. Чтобы предотвратить заболевание, медики рекомендуют правильно планировать режим дня – чередовать работу с отдыхом и высыпаться. Занятия спортом, отказ от вредных привычек, поездки на природу помогут укрепить иммунитет и избежать нервного перенапряжения.

Читайте также: ТЕЛЕФОННАЯ ЗАВИСИМОСТЬ: КАК ПОБОРОТЬ НОМОФОБИЮ?

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Комментарии к “Как избавиться от синдрома хронической усталости: рекомендации психологов”

  1. Врачи знают от чего происходит синдром усталости.Но на то они и врачи чтоб врать. Врачи это человеко подобные,которых приучили врать. В Р А Ч И .А жаль.Они даже себя обманывают.

Добавить комментарий

опрос

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами