Худеем с умом: лучший ужин с точки зрения диетолога

Диетолог Карина Дайнеко советует есть не позднее, чем за 3-4 часа до сна и только определенные продукты.

ФАКТ. По мнению эксперта, лучше всего для ужина подходят легкие белки — яйца, рыба и кисломолочные продукты, передает «Сегодня». Их можно сопровождать некрахмалистыми овощами (подходит все, кроме картофеля, свеклы и моркови). Кроме того, уже с 14:00 стоит отказаться от сладостей, каш, меда, фруктов и других продуктов, содержащих углеводы. Во второй половине дня углеводный обмен замедляется и съеденное может откладываться в виде жировых накоплений.

ПОЛЬЗА. Обычный отказ от ужина может приводить к застою желчи и ухудшению пищеварения. Неприятным эффектом может стать дисфункция печени, а это чревато образованием атеросклеротических бляшек.

КСТАТИ, для того, чтобы улучшить обмен веществ, Карина Дайнеко советует употреблять в сутки не менее 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса.

Поделиться

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Читайте на ETCETERA

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами